Бег спиной вперед: странная причуда или реальная польза





Бег является одним из наиболее естественных форм человеческой активности и движения. На протяжении существенной части своей истории люди бегали.

Причём бегали практически всегда и только с недавнего времени люди стали бегать значительно меньше.

Бег спиной вперед: странная причуда или реальная польза

Довольно интересным вариантом является бег спиной вперед, который вполне заслуживает внимания. На самом деле догадаться о пользе такого бега совершенно не трудно.

Ведь он дает специфическую нагрузку на мышцы, а также лучше развивает координацию движений. Соответственно, тут подключается и нервная система, и мозг работает более активно.

Как появился бег
спиной

Если говорить о
современной фазе популяризации бега спиной вперёд, то она начинается примерно в
семидесятых годах предыдущего века. Тогда специалисты стали использовать этот
метод бега для реабилитации спортсменов.

Бег спиной вперед: странная причуда или реальная польза

Особенностью бега задом наперёд является возможность снизить нагрузку на мышцы и коленные суставы. Поэтому физиотерапевты советовали спортсменам, которые восстанавливаются после повреждения спины или коленей, бегать именно так.





В реабилитации реверс-бег действительно заслужил высокую репутацию. Такой вариант бега проник в фитнес относительно недавно.

Если говорить об общих преимуществах с точки зрения фитнеса, то они таковы:

  • более
    высокая энергозатратность — увеличивается сжигание калорий и, например,
    похудение может стать более эффективным;
  • снижение
    ударной нагрузки на стопу, таким образом, меньше нагружаются суставы, чем при
    обычном беге;
  • развитие
    координации – в связи с чем также является отличной профилактикой болезни
    Паркинсона и других заболеваний;
  • великолепно
    действует на понимание своего тела и интеллектуальные способности;
  • гармоничное
    развитие тела развиваются мышцы не специфические для обычного бега, становятся
    более развитыми всесторонне;
  • развитие
    периферийного зрения и слуха — один из побочных эффектов регулярных тренировок.
  • Бег спиной вперед: странная причуда или реальная польза

    В завершение следует
    отметить отсутствие потребности в высокой интенсивности, учитывая энергозатраты
    при таком беге. Бегун может выполнять тренировку примерно с 80% скорости от
    своего стандартного бега и даже меньше. При этом эффект будет идентичным по
    сравнению с простым бегом.

    Обратите внимание. Техника тут тоже имеет существенное значение, движения стопы выполняется с носка и далее перекатываются на пятку.

    Дополнительные
    преимущества

    Одним из современных
    апологетов реверс-бега является женщина-атлет, которая начала бегать спиной
    вперед для лечения своего недуга. Она получила улучшение координации движений и
    лучшие результаты тренировок, повышение координации движений.

    Бег спиной вперед: странная причуда или реальная польза

    Поэтому, если требуется получить прогресс в собственной
    тренировке, то вполне актуально попробовать бег задом наперед. Даже, если вы не
    занимаетесь бегом, а другим спортом и другими разновидностями активности. Бег
    спиной вперед всесторонне развивает ноги
    и движение тела в целом и в этом его преимущество.

    ( 3 оценки, среднее 4.67 из 5 )





    Не забудь поделиться с другом, ему это будет интересно!!!