Складки прочь: как за недели самоизоляции привести тело в порядок к лету





В виду последних событий, которые происходят в мире и в России, был объявлен карантин. Всем гражданам рекомендовано находиться на самоизоляции, если они не хотят заболеть новым вирусом.

Но карантин – это не значит, что нужно закрыться в квартире с разными вкусностями, уложится на диван, включить любимый фильм и ничего не делать. При таком раскладе, через месяц можно будет не узнать свою фигуру.

Не стоит отчаиваться, что нет возможности ходить в спортзал или на прогулку. Ведь свободное время можно с пользой провести, даже находясь дома.

Складки прочь: как за недели самоизоляции привести тело в порядок к лету

К тому же, это прекрасное время, чтобы взяться за свою фигуру и избавиться от складок на животе. А несколько простых советов позволят быстрее привести тело в порядок к лету.

Простые рекомендации, которые уберут складки

Первое, с чего начинаются любые трансформации, — это
пересмотр своего питания и всех имеющихся пищевых привычек. Не многие осознают,
что даже изнурительные тренировки при условии неправильного питания, не дадут
никакого хорошего и долгосрочного результата.

Правильно питание – это не диета или какой-то
новомодный способ похудения, это в первую очередь образ жизни. Чтобы иметь
красивое тело и здоровую кожу, нужно питаться правильно и сбалансированно. В
рационе должны присутствовать белки, углеводы и жиры, а так же свежие фрукты и
овощи.

Важно! Правильное питание – это вкусно и полезно. Есть множество рецептов, позволяющих приготовить изысканные и правильные блюда.





Складки прочь: как за недели самоизоляции привести тело в порядок к лету

Поменяв свое меню, спустя первую неделю можно будет
заменить первые результаты. Многие удивятся, ведь вес уменьшиться на 1-4
килограмма. При этом правильное питание не означает, что нужно перейти на одну
лишь овсянку и диетические продукты. Нет, есть огромное количество рецептов по
приготовлению правильных и очень вкусных блюд.

Следует исключить из рациона следующие продукты:

  • алкогольные
    напитки;
  • сладости;
  • выпечка;
  • белый хлеб;
  • молоко;
  • фаст-фуд;
  • жирное
    мясо;
  • газированные
    сладкие напитки;
  • вредные
    продукты такие, как чипсы, сухарики и прочее.
  • Еще одно обязательно правило – это пить воду. В день
    взрослый человек должен выпивать около 1,5-2,5 литров воды для поддержания
    оптимального водного баланса внутри организма. Достаточное количество жидкости
    поможет ускорить метаболизм и обменные процессы, а так же надолго сохранит
    молодость кожи.

    Складки прочь: как за недели самоизоляции привести тело в порядок к лету

    Важно! Каждый взрослый человек должен выпивать 1,5-2 литра воды ежедневно для подержания нормального водного баланса.

    И конечно же, основное – это не лежать и просто есть,
    но еще и двигаться. Конечно, многие скажут, что дома это сложно сделать. Но
    ничего подобного! Если самостоятельно не получается заняться своим телом, можно
    скачать множество приложений с комплексом упражнений на разные группы мышц.

    Ежедневные тренировки хотя бы по 20-30 минут в день в
    комплексе с правильным питанием помогут приобрести тело мечты и избавят от некрасивых
    складок на животе. Главное в данном случае, это регулярность. Без движения –
    ничего не получиться добиться.

    ( 3 оценки, среднее 2.33 из 5 )





    Не забудь поделиться с другом, ему это будет интересно!!!