Задержка жидкости — это проблема, которая затрагивает многих
людей и обычно проявляется в разных частях тела, вызывая целлюлит, вздутие
живота или мешки под глазами.
Почему
жидкость задерживается в организме
Причины задержки жидкости обычно разнообразны, хотя основные из них — гормональные изменения, возникающие во время беременности, подросткового возраста или менструации; генетическая наследственность; лишний вес; проблемы с кровообращением; мало белка и клетчатки; сидячий образ жизни; стресс.
Жидкость может задерживаться в организме, если
человек пытается сбросить более 1 или 1,5 кг в неделю. Такое похудение явно не
лучший вариант. Худеть нужно только здоровым способом. Доказано, что
сбалансированные диеты превосходят чудо-диеты в среднесрочной перспективе в
окончательной потере жира, в улучшении мышечной массы и в общем состоянии
здоровья. Важно, чтобы меню было богато белками, поскольку они состоят из
аминокислот, которые выполняют различные функции, обеспечивая хорошее здоровье
мышц и тканей.
Как избавиться от задержки
жидкости в организме
Следует делать аэробную физическую нагрузку. Эти упражнения,
выполняемые 3–4 раза в неделю по 45–60 минут, помогают бороться с запорами и
способствуют выведению жидкости. И именно лимфатическая система,
отвечающая за удаление задержанной жидкости, связана с сердечно-сосудистой
системой, так что с увеличением частоты сердечных сокращений процесс удаления
жидкости ускоряется.
Будет полезно принимать после обеда или завтрака
продукты, богатые пребиотиками и пробиотиками. Они способствуют прохождению
через кишечник. Эти бактерии, присутствующие в йогуртах, твороге или
кефире, очень полезны для здоровья кишечника, поскольку они способствуют
укреплению иммунной системы, усвоению питательных веществ и кишечному транзиту.
Также рекомендуется пить зеленый чай на завтрак, чтобы стимулировать
работу почек. Следует заменить обычную чашку кофе за завтраком и в
середине утра на чашку зеленого чая. В зеленом чае содержится теин, он будет
стимулировать функцию почек, обеспечивая человека антиоксидантами.
Рекомендуется пить 2 литра воды в день и избегать насыщенных жиров.
Подсчитано, что содержание воды в различных органах, в
зависимости от их состава, варьируется от 83 процентов в крови до всего 10
процентов в жировых тканях. Проглоченная вода появляется в плазме и
клетках крови только через пять минут после приема внутрь.