В современном мире мы постоянно заняты и что-то делаем – спешим по делам, доделываем срочную работу и т.д. И нормально сесть и покушать получается не всегда.
Поэтому при возникновении чувства голода, как правило, успеваем лишь перекусить на ходу, сжевав пару бутербродов или булочку между делом, а потом запив все это крепким и совершенно не полезным для организма кофе. И продолжаем дальше делать свои дела, заглушив ненадолго приступ голода.
Но никто из нас не задумывается в это время, что такой перекус очень опасен и может нанести организму вред, ведь для начала при подобном питании даже не соблюдаются простейшие правила гигиены.
К тому же систематическое употребление сухомятки приводит к проблемам ЖКТ, может развиться даже язва, а быстро и плохо пережевываемая пища создает впоследствии изжогу и вздутие, появляется чувство тяжести в желудке.
И это еще не все опасности, которые могут подстерегать человека при перекусе на ходу, одна из главных неприятностей заключается в том, что такое питание не способствует чувству насыщения.
Что
нужно для того, чтобы человек почувствовал себя сытым? Правильно, спокойно и
удобно расположиться за столом, и тщательно пережевывая пищу неспешно покушать
первое блюдо и салат, отведать горячего и полакомиться если не десертом, то уж
вкусным напитком точно.
Тогда
и сытость наступает плавно, и человек во время принятия пищи успевает
отдохнуть, переключиться с рабочего лада на отдых, немного разгрузить голову от
насущных хлопот.
ВАЖНО! Только тогда наступает правильное и длительное ощущение сытости.
Чем опасны перекусы на ходу?
Помимо
вышеописанных последствий перекус на ходу может грозить замедлением обмена
веществ, а это прямой путь к набору лишнего веса. Поступившая в организм пища
при таком питании будет плохо усваиваться, а значит и чувство сытости быстро
исчезнет, а вот плохо расщепленные жиры обязательно отложатся на «черный день».
К тому же, как правило, тот же бутерброд или булочку при таком питании мы запивает кофе или сладкой газировкой, а это вредно не только для желудка, но и нервной системы.
Чрезмерное употребление кофеина истощает нервную систему, изматывает ее. Поэтому неудивительно, что потом у сторонников такого питания возникают жалобы на самочувствие.
Так что к плюсам моно лишь отнести существенную экономию свободного времени. Но нужно ли эго экономить таким способом в ущерб собственному здоровью.
Гораздо важнее научиться планировать свой рабочий день таким образом, чтобы выделить несколько минут и спокойно присесть, чтобы принять горячую и полноценную пищу.
В заключение
Постарайтесь
избегать перекусов, пить меньше кофе и крепкого чая, заменив их на обычную
чистую воду или хотя бы слабо заваренный зеленый или травяной чай. Обязательно
распланируйте свои дела так, чтобы у вас осталось время для полноценного обеда,
и тогда вы не почувствуете чувства голода до самого вечера. Ну и, конечно же,
стоит помнить о том, что наша жизнь заключается в движении, поэтому стоит
совершать пешие прогулки и не забывать о физических упражнениях.
( 4 оценки, среднее 4 из 5 )