Многие диетологи рекомендуют не отказываться от ужина всем, кто хочет сбросить лишний вес. К тому же, это не только не принесет никакой пользы, но и заставит организм испытывать настоящий стресс.
В вечернее время в теле человека происходят совершенно другие биохимические процессы, поэтому очень важно знать о них и правильно подбирать себе ужин. Вечерний перекус – это не только полезно, но еще и поможет похудеть при условии, что он не будет осуществляться прямо перед сном.
Когда лучше ужинать, что худеть?
Огромное количество людей отмечает, что в вечернее время голод начинает усиливаться. Если в утренние и дневные часы придерживаться диеты еще как-то можно, то уже в вечерние – сила воли начинает сдавать.
Именно по вечерам многие худеющие поддаются своему желанию съесть что-то запрещенное, что приводит к пищевым срывам.
Организм начинает готовиться ко сну, а, следовательно, он ожидает длительный перерыв между приемами пищи. Это приводит к выбросу адреналина в крови, который влияет на аппетит и провоцирует возникновения чувства голода.
Однако мнение о том, что после 18:00 нельзя ничего есть, уже давно было опровергнуто. Не обязательно игнорировать и отказываться от ужина так, как постоянное ощущение голода не позволит нормально уснуть.
Чтобы не возникло чувства голода и при этом эффективно сбрасывать вес, необходимо составить график питания и ежедневно следовать ему:
Не стоит ужинать перед отправлением в кровать. Это вызовет скачек инсулина в крови, появиться тяжесть или изжога.
Все это станет настоящим препятствием для выработки мелатонина – гормона, который отвечает за сон. К тому же, он в какой-то степени помогает сжигать жир, если его будет недостаточно, то процесс похудения замедлится.