Очень сложно найти человека, который был бы полностью доволен своей фигурой и состоянием своего тела. Чтобы справиться с лишним весом, многие садятся на диеты, начинают менять образ жизни, вносят в свою жизнь активные физические нагрузки или переходят на правильное питание.
Но иногда один и тот же способ похудения не работает для всех. В чем же причина? И почему нет единой формулы, позволяющей на 100% избавиться от лишних килограммов?
От чего зависит похудение?
Не многие знают, что на процесс похудения влияют
различные факторы. И не всегда они связаны с пищевыми привычками. Основная
причина, почему один человек худеет благодаря диете, а другой – нет,
заключается в индивидуальных особенностях организма. Это распространяется и на
физические упражнения.
Основные факторы, которые не зависят от человека, но влияют на вес и похудение:
Состояние микрофлоры в кишечнике. В организме человека живут триллионы бактерий. Некоторые полезные, а некоторые – нет. Но их полное отсутствие приведет к тому, что человек начнет набирать лишний вес. Ведь в первую очередь, поступившая пища кормит не человека, а именно микрофлору. Выявить данное отклонение можно с помощью анализов, обычно достаточно немного кала, чтобы понимать общую картинку. В таком случае, диеты для человека с плохой микрофлорой не будут работать. Поэтому ему для начала нужно восстановить ее, а уже потом худеть.
Генетическая предрасположенность. С генами невозможно спорить и их нельзя изменить. Если причина полноты заключается в генетическом коде, то здесь не помогут новомодные диеты и даже изнурительные тренировки. Единственный правильный вариант – это грамотно составленное питание и физическая активность, но обрести идеальное тело не получиться.
Гормональный фон. При нарушении гормонального фона, никакая диета не поможет похудеть. Если человек наблюдает у себя постоянное чувство голода даже после приема пищи, то это серьезный повод, чтобы сходить к эндокринологу и сдать анализы на гормоны. Только после восстановления гормонального фона и выявления основной причины, влияющей на отклонение, можно приступать к похудению.
Неграмотно составленный рацион. Очень часто бывает, что многие люди, желающие похудеть, не контролируют количество поступающих калорий в организм. Переедание, даже правильной пищи, приводит к профициту калорий ,которые превращаются в жировые запасы. Чтобы похудеть, важно соблюдать умеренный дефицит калорий. Достаточно отнять от своей суточной нормы 200-250 калорий.
Важно! Не существует единой формулы для похудения так, как этот сложный процесс зависит от многих факторов.
Не соблюдение внутренних биологических часов. Доказано, что люди, работающие в ночных сменах склонны к полноте и им очень сложно избавиться от лишнего веса.
Причина в том, что приемы пищи в темное время суток приводят к накоплению жира. Так устроено, что днем метаболизм работает с повышенной скоростью, а ночью – замедляется. Перекусы в ночное время не способствую похудению, даже если они будут правильными.
Единственное решение для такого человека, это либо сменить режим, либо найти другую работу, чтобы начать худеть.