Лучший способ похудеть — это перестать есть? Не совсем так. Это очень укоренившаяся, но ошибочная идея. Фактически, это может быть вредно, если довести до крайности.
Вместо этого может потребоваться больше есть, чтобы похудеть. Хотя сбросить лишний вес — это здорово, но не следует подвергать себя риску.
Симптомы того, что нужно больше есть, чтобы похудеть
Если есть меньше, чем требуется организму, то можно подвергнуть свою жизнь опасности
из-за нехватки питательных веществ. Наиболее характерными
расстройствами этих крайних идей являются анорексия и анемия.
Тело дает некоторые симптомы, что нужно есть больше, чтобы похудеть. Ниже приведены основные из них.
Человек часто думает о еде
Что первое приходит в голову утром? Можно ли закончить
все свои незавершенные дела, не беспокоясь о еде? Если все мысли о еде, т нужно
больше есть, чтобы похудеть.
Стремиться к своим целям — это нормально, но нужно придерживаться здоровой, разнообразной и питательной диеты. Лучший вариант — есть меньшими порциями, но чаще.
Мучительные головные боли
Еще один признак того, что еда главный помощник в похудении,
— очень сильная головная боль. Это происходит потому, что мозг получает
кровь без необходимых питательных веществ.
Пища обеспечивает минимальное количество глюкозы, которая достигает мозга. Это помогает функционировать правильно.
Время приема пищи или перекусов сокращено, несмотря на чувство голода
Несколько лет назад считалось, что отказ от завтрака поможет
похудеть, но сегодня известно, что это неправда. Фактически, если отказаться от приема пищи, то можно
только ухудшить.
Тело поймет, что есть дефицит, и начнет накапливать как можно больше энергии. Проблема в том, что эта энергия накапливается в виде жира и вызывает эффект, противоположный желаемому.
В этом случае нужно научиться считать правильные порции и сочетания продуктов. Затем следует организовать время приема пищи, чтобы избежать постоянных приступов голода.
Основное время (завтрак, обед и ужин) должно включать свежие овощи, цельнозерновые продукты, полезные жиры, животный белок и полезные углеводы.
Нет энергии даже для самых простых занятий
Все время чувствуется усталость? Кажется невозможным
подумать о простой прогулке? Это один из симптомов того, что нужно есть
больше, чтобы похудеть.
Это просто: если тело не получает энергии, то будет чувствовать себя вынужден экономить больше энергии , насколько это возможно . Худшее, что можно сделать в этом случае, — это заставить себя тренироваться , поскольку израсходуется минимальные запасы энергии, которые есть.
В идеале нужно
сначала хорошо поесть, а затем заняться своими занятиями. И делать
это нужно постепенно.
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )