Многие из нас скептически относятся к универсальным методам снижения веса. И это правильно! Так как такие программы не учитывают особенности вашего организма.
Поэтому даже самые строгие диеты не дают ожидаемого результата. Они отвлекают от решения основной проблемы – проблемы состояния нашего здоровья.
Для того чтобы добиться результатов нужен индивидуальный подход. Обменные процессы у каждого из нас протекают по-разному. Именно поэтому разные продукты могут по-разному влиять на разных людей. У каждого человека есть собственный базисный метаболический уровень (БМУ).
Для того чтобы оптимизировать свой обмен веществ нужно:
Обязательный завтрак
Из-за того что с утра, после длительного отсутствия приема пищи, вы пропускаете завтрак, метаболизм замедляется. Наиболее хороший завтрак — это белок, и вода. Лучше не принимать в пищу на завтрак сахара и углеводы.
Пейте больше воды
Вода необходима для хорошего метаболизма. Приблизительно в сутки нужно выпивать 7-8 стаканов чистой воды. Ведь процессы обмена веществами происходят в относительно водной среде.
Вода выводит из нашего организма все шлаки, и отходы. Отсутствие необходимого количества воды в организме приводит к замедлению естественной очистки организма от лишнего. Следовательно, к замедлению процесса обмена веществ.
Больше движения
Организму всегда нужна физическая активность. Упражнения активируют метаболизм на несколько часов после тренировки. Желательно проводить тренировки после подъема.
Начните вести дневник питания
Самый действенный способ быть максимально честным с собой, в отношении своего питания. Нужно просто начать записывать все то, что вы принимаете в пищу, количество или вес.
Полностью откажитесь от голоданий
На самом деле путь к стройности прост – не нужно голодать, нужно лишь уменьшить количество калорий, то есть ешьте меньше, чем сжигаете. Если вы перестаете потреблять необходимое количество калорий, необходимое для полного функционирования организма, организм впадает в панику из–за отсутствия необходимого количества пищи.
Происходит замедление метаболизма. А когда вы принимаете пищу регулярно, метаболизм ускоряется, и калории расходуются.
Высыпайтесь
Недостаток сна может вызывать замедление метаболизма. Также известно, что тот кто не высыпается – больше ест. Так как если человек не высыпается, организм ощущает недостаток энергии, и в итоге пытается восполнить его едой.
Не ешьте на ночь
Особенно лучше не есть плотно на ночь. Эта плохая привычка может вызвать нарушение метаболизма, проблемы с желудком, также набор веса.
Эти простые советы помогут вам быть здоровыми.
Именно из–за нарушений метаболизма, отсутствия физической нагрузки, плохого режима сна и питания, диеты не будут помогать, ведь одно не работает без другого.
И для того чтобы сбросить вес необязательно сидеть на диетах, необходимо соблюдай простой режим питания, сна, и заниматься физической активностью.
( 1 оценка, среднее 1 из 5 )