Почему белковая диета это лучший вариант для похудения навсегда

Диета – это самый популярный и быстрый способ борьбы с лишними килограммами. В погоне за стройным телом многие женщины активно пробуют то одну, то другую диету и не могут понять, почему весь сброшенный вес возвращается через какое-то время вместе с дополнительными килограммами.

Чтобы предотвратить возникновение подобной ситуации, некоторые специалисты рекомендуют обратить внимание на белковую диету. Суть такого питания заключается в следующем: необходимо увеличить количество потребляемого за день белка и минимизировать употребление жиров и углеводов. Обычно, меню составляется не 2 недели. По окончанию курса, можно будет оценить существенные результаты.

Белковая диета: суть, достоинства и противопоказания

Диета на основе белковой пищи является отличным способом сбросить лишний вес при этом, не потеряв мышечную массу, а организм будет на протяжении всего времени получать все необходимые питательные вещества.

Белок достаточно важен для нормальной работы всего организма. Его следует употреблять каждый день, чтобы не создавалось никаких дефицитов.

Вещество отвечает за следующие функции:

Это основной компонент, который влияет на развитие и формирование мышечной массы, костей, волос и даже ногтей. Все они постоянно обновляются более новыми белковыми соединениями.

Относится к ферментам, с помощью которого в организме происходит более 1000 разных химических реакций.

Некоторые типы белков способны доставлять определенные молекулы в разные места. Например, белок гемоглобина помогает транспортировать кислород в самые отдаленные клетки организма.

Состоит из аминокислот. Всего их насчитывают 22, где 10 являются жизненно необходимыми и не вырабатываются самостоятельно организмом.

Важно! Белок – это строительный материал в организме человека.

В меню белковой диеты включены все необходимые продукты, которые обеспечивают нормальный активный образ жизни и гарантируют хорошее настроение.

Для белков в ежедневном рационе должна составлять порядка 12%, то есть 1 грамм белка на 1 килограмм веса. А вот во время белковой диеты данный показатель необходимо существенно увеличить, при этом сократить употребление жиров и углеводов. Обычно, программа рассчитывается на 2 недели.

Во время диеты разрешено употреблять следующие продукты:

яйца;

молочные
продукты;

мясо;

рыба;

птица;

бобовые
культуры;

соя;

зерновые
культуры;

орехи;

разные
семечки.

Важно! Белок способен увеличить выработку гормонов, которые отвечают за насыщение и удовлетворение.

Белковое питание позволит увеличить мышечную массу, а так же силу мышц. Очень важно во время диеты не забрасывать тренировки, а посещать спортзал регулярно.

Она так же положительно влияет на состояние мышечного каркаса людей преклонного возраста. Высокое потребление белка положительно влияет на состояние костей, укрепляя их. А так же наблюдается активная потеря жировой массы.

Белковая диета противопоказана:

Людям, которые имеют хронические заболевания почек.

Некоторой категории пожилых людей.

Если имеются заболевания сердечно-сосудистой системы.

Диабетикам.

Беременным и женщинам в период лактации.

Если есть заболевания со стороны пищеварительной системы.

При непереносимости определенных видов белка.

( 6 оценок, среднее 3.83 из 5 )