Так
как процесс похудения достаточно сложный, то нужно создать целую систему
питания, которая позволит не голодать, но в то же время сбрасывать лишний вес.
Например, можно есть медленно. Использовать воду перед каждым приемом пищи или
другие продукты, способствующие насыщению.
Однако есть продукты, от которых стоит отказаться или есть в ограниченном количестве. Например, это мучное, сладкое, жирное, острое.
Что обязательно стоит убрать из рациона:
Разумеется, лучше не есть полуфабрикаты. В них очень много сахара, жиров, различных добавок, которые стимулируют аппетит.
Чем больше приправы, тем менее ускорен процесс похудения. Многие приправы стимулируют аппетит, например, кукурма.
Что
стоит ограничить
Диета
предполагает ограничение в употреблении некоторых продуктов. Например, не стоит
есть морковь, картофель, свеклу, кукурузу в больших количествах. Они содержат
крахмал. Черный шоколад, мед, натуральные соки тоже надо есть в минимальном
количестве. Глюкоза в любом случае в них есть.
Жирные продукты: сыр, сметану, сливки, растительное и сливочное масло не более 10 грамм в день.
Если
хочется съесть полезный десерт, отдавайте предпочтение творогу, овсяному
печенью, желе, киселям и конфетам из сухофруктов. Первое время продукты могут
казаться невкусными, но зато они хорошо снижают вес.
Обычно меню, которое рекомендуют при похудении содержит весь перечень продуктов, которые можно есть.
Совсем убираем из рациона:
Лучше употреблять телятину, курицу, использовать травы вместо соли и приправ. Клетчатка поможет очистить кишечник и улучшить состояние человека.
Можно есть нежирный суп, каши, обязательно добавлять в качестве перекуса фрукты. На ночь пить кефир или творог, если трудно уснуть голодным.