Мотивация и похудение – в чем связь?

Мотивация — один из ключей к похудению. Мотивация сесть на диету может иметь большое значение для похудения. Итак, в чем же связь похудения и мотивации? Теперь более подробно.

Важность мотивации для похудения

Мотивация основана на эмоциональной основе: она подобна энергии, которая позволяет переходить от желания к действию, и ее следует отличать от осознания потребности.

Например, человек может осознавать необходимость похудения, и это строится на рациональной основе. Эта когнитивная база, хотя она и очень важна, сама по себе недостаточна для того, чтобы действительно начать достигать цели.

Также нужна энергия, которую дает мотивация и которая имеет гораздо большее отношение к сердцу, к эмоциональной части.

Чтобы найти для себя мотивацию, будут полезны такие вопросы:

Что для меня важно в достижении этой цели по снижению веса?

Что меня действительно радует в этой цели?

Каких задач я хочу достичь?

Что для меня действительно важно?

Можно сказать, что мотивация — это именно то, что заставляет человека улыбаться, когда он думает об уже достигнутой цели. Некоторым людям помогает отрицательная мотивация.

Она фокусируется не на преимуществах, которые хочется получить, а на том, чего хочется избежать . Однако положительная мотивация работает лучше для большинства людей.

Как найти мотивацию

Есть простой рецепт, который поможет вернуть мотивацию:

Приготовить теплый чай. Рекомендуется имбирный, который имеет много преимуществ для здоровья и веса.

Сесть в уютное и тихое место.

Взять в руки бумагу и ручку и составить список всего, ради чего хочется похудеть. Может быть, это предстоящая свадьба, работа на глазах у публики, хорошее самочувствие, улучшение здоровья, восстановление энергии и жизненных сил …

Записывать все, что приходит в голову, не осуждая эти мысли. У каждого есть своя причина, которая побуждает делать что-то. Так что не стоит судить, поверхностно это или нет, эгоистично это или нет, просто записать на бумагу.

После составления этого списка прочитать эти причины одну за другой и написать рядом с ними число от 1 до 5. 5 — наивысший приоритет.

После составить новый список причин из тех, у которых есть 5 баллов, и среди них выделить самые важные, которые являются основными и наиболее актуальными прямо сейчас.

По этой причине будет выбран последний шаг, нужно написать его на разных листах и ​​оставить в тех местах, где человек бывает чаще всего. Другие места для размещения этого мотива — обои для мобильного телефона или напоминание за несколько минут до еды.

А теперь написать себе своего рода клятву, пару абзацев о том, что планируется делать для похудения и зачем.

( 7 оценок, среднее 2.43 из 5 )