Ваши биологические часы, матаболизм и пищеварение
взаимодействуют сложным образом — это значит, что важно не только то, что вы
едите, но и во сколько вы едите. Ниже вы узнаете более подробно, как именно
влияет время приема завтрака на женскую фигуру.
Связь времени завтрака и фигуры
Долгое время люди говорили, что имеет значение количество и тип пищи, которую люди потребляют, и какие физические упражнения делают.
Однако очень важно заметить, что очень важно еще и время приема завтрака. Так что следует обращать внимание не только на качество пищи, но и на время ее приема.
Если вы пропустите завтрак, у вас будет больше шансов
перекусить при следующем приеме пищи или съесть закуски с высоким содержанием
калорий и сахара, чтобы предотвратить голод до обеда. Поэтому также крайне
важно не игнорировать завтраки.
И не забывайте, что завтрак действительно запускает ваш
метаболизм.
Важно! Теории о том, что человеческая реакция на прием пищи изменяется в соответствии со временем, появились еще давно. В древней китайской медицине врачи были уверены, что энергия течет вокруг тела параллельно с движениями солнца, и что важно принимать пищу вовремя.
А именно:
завтрака;
Важно! Однако не смотря на все пожелания, вы должны съесть завтрак в течение двух часов после того, как проснетесь, независимо от того, встаете ли вы в 6 часов утра или в полдень. Двухчасовое окно для завтрака в основном походит для всех. Однако, если у вас есть такие проблемы со здоровьем, как диабет, то вам более важно иметь стабильный уровень сахара в крови. В этом случае нужно сократить интервал между пробуждением и завтраком – съешьте завтрак в течение часа после пробуждения, чтобы поддерживать баланс глюкозы.
Различные данные говорят о том, что для переваривания пищи,
когда люди едят утром, используется больше энергии, чем в конце дня, поэтому вы
сжигаете немного больше калорий, если вы едите раньше.
Если же завтрак откладывается о времени, то это дает
пищеварительной системе меньше времени для восстановления сил и уменьшается
возможность для организма сжигать жир.
Помните, что пропуск завтрака связан с риском диабета 2 типа. А пропуск еды в целом может привести к плохой работе мозга, снижению уровня сахара в крови и замедлению обмена веществ. Никто не просит вас каждый день браться за яйца, бекон, блины и чашку кофе.
Просто съешьте хоть немного. Пейте стакан воды, когда просыпаетесь, чтобы увлажниться, а затем возьмите что-нибудь легкое, что можно взять с собой (например, стакан греческого йогурта, яйцо вкрутую или кусок фруктов)..
( 4 оценки, среднее 3.25 из 5 )