С возрастом метаболизм
естественным образом замедляется и этот факт приводит к постепенному набору
веса. Если имеется склонность к чрезмерной массе тела, то с годами может
наблюдаться значительное увеличение фигуры.
Тем не менее, набор веса вполне возможно контролировать, даже если вы набираете его относительно легко.
Не прекращать тренировки
Распространенным
мнением является такое, которое говорит о потребности постепенно снижать количество
тренировок после 50. К примеру, смещать акцент своего внимания в сторону,
образно говоря, вышивания и коллекционирования.
Конечно, не станем говорить о нецелесообразности подобных спокойных хобби, которые действительно могут с возрастом приносить еще больше удовольствия.
Тем не менее, полностью отказываться от физической активности совершенно не следует… даже наоборот. Лучше всего с годами увеличить количество тренировок.
Возможно, вы будете не так активны, но действительно нужно прибавлять, так как тело само по себе постепенно начинает сбавлять.
Обратите внимание на наиболее полезные для здоровья варианты аэробных тренировок:
Обратите внимание.Бегом или каким-либо спортом с элементами бега, который тоже может быть полезен после 50 (бадминтон, настольный теннис) следует заняться только при отсутствии серьёзных болезней опорно-двигательного аппарата, а также существенного перебора веса, который может негативно сказываться на суставах.
Немного бодипозитива
Помимо заботы о своём
теле следует также заботиться и о своём сознании и не перегружать себя
завышенными ожиданиями или чрезмерными требованиями к себе. Если вы склонны к
полноте по природе, то такова особенность вашего тела.
Как известно, есть разные телесные конфигурации и какие-то люди совершенно не могут набрать дополнительную массу, тогда как другие наоборот набирают крайне легко. Поэтому нужно ко всему относиться разумно. Особенно в таком возрасте, когда есть еекоторое количество мудрости.
Если ты склонна к
полноте, не следует стремиться именно похудеть до каких-либо заданных идеалов,
особенно, если это дань моде и текущему общественному вкусу. Лучше всего просто
поддерживать собственное здоровье и ориентироваться на этот фактор. Тем более,
когда вы в целом заботитесь об организме, то даже с небольшой полнотой можете
выглядеть вполне привлекательно.
Уменьшение стресса
Нередко фактором, приводящим к ожирению, является повышенный уровень гормона кортизол, который возникает в связи со стрессовыми ситуациями.
От подобных обстоятельств лучше освобождаться возможными способами.
Мы не говорим об алкоголе или иных интоксикациях, предлагаем вам пользоваться естественным инструментарием наподобие различных вариантов релаксации.
К примеру, посещения
спа или самогипноза, медитации, дыхательных практика. Такой арсенал методов
положительным образом будет сказываться на вашем гормональном состоянии. В свою
очередь оно приведет в гармонию различные физиологические процессы в теле и
позволит лучше регулировать фигуру, даже если вы склонны к полноте.
( 3 оценки, среднее 2.33 из 5 )