Как бороться с отеками во время похудения

Будь то много времени на ногах, похудение, путешествия или операция, могут появиться отеки и ничего страшного в этом нет.

Отек ног и лодыжек доставляет дискомфорт, и даже мешает движению. Но существует несколько способов избавиться от отеков во время похудения. Ниже вы узнаете об этих способах.

Боремся с отеками

Как снять болезненные опухшие лодыжки и
ступни:

Компрессионные носки. Они помогут вам облегчить боль и предотвратят скопление жидкости в ногах, лодыжках и ступнях. Выберите легкие компрессионные носки, носите их так долго, как только сможете.

Положите ноги на пуфик, чтобы снизить отечность.

Если вы будете долгое время сидеть без движения, то сможете увеличить отек. Переставьте коленки, согните и потяните лодыжки, чтобы отёк немного облегчить.

Поместите отекшие ногу в таз с прохладной водой и морской солью. Достаточно получаса такой домашней процедуры, чтобы уменьшить дискомфорт из-за отека.

Добавьте 300 мг магния в ваш привычный рацион. Это поможет ограничить задержку воды и неприятные ощущения. Но такая добавка не подойдет вам, если у вас есть заболевание почек или сердца.

Совет! Для наибольшей эффективности используйте сразу несколько способов.

Как уменьшить или предотвратить
отек

Следующие несложные действия помогут вам
бороться с отеками во время похудения:

Старайтесь прогуливаться на свежем воздухе минимум два часа.

Выпивайте не менее двух литров воды ежедневно.

Уменьшите употребление соли и углеводов.

Поместите подушки под ноги, чтобы ноги поднялись и уменьшилась отечность.

Некоторые люди, ищущие облегчения от этой
проблемы, также пробуют эфирные масла, такие как масло мяты перечной,
эвкалиптовое масло, масло лаванды или ромашки.

Пейте больше воды

Обезвоживание может заставить организм
удерживать лишнюю воду, чтобы восполнить недостаток поступающей воды.

Вода также помогает улучшить работу почек, позволяя вымывать лишнюю воду и натрий из системы.

Снизьте потребление углеводов

Углеводы также заставляют организм запасать
дополнительную воду. Сокращение углеводов — быстрый способ израсходовать запасы
гликогена.

Тренируйтесь

Упражнения позволяют организму выделять больше
воды. Тренировка также стимулирует кровоток и улучшает кровообращение, что
может уменьшить накопление жидкости по всему телу, а именно в ногах и ступнях.

Важно

Если у вас появились язвы или волдыри, то
обратитесь за медицинской помощью. Это очень опасно и может привести к
заражению.

Также следите за своей обувь. Обувь, которая
слишком тесная и грубая из-за отеков, часто может доставить вам дискомфорт.

( 2 оценки, среднее 5 из 5 )