Чтобы похудеть и сохранить результат в долгосрочной
перспективе рекомендуется грамотно распределить прием воды и еды по часам. О
том, как это сделать читайте ниже.
Как распределить прием еды и воды по часам
Чтобы распределить прием еды и пищи рекомендуется
интервальное голодание. Вот несколько популярных схем.
16: 8
Такой метод прерывистого голодания включает ежедневный пост на
протяжении 16 часов. Можно есть пищу в течение 8 часов и поститься в
течение оставшихся 16 часов. Зачастую его соблюдать каждый день.
Допустим, можно съесть все блюда в период с 11:00 до 19:00. Как правило, это означает, что нужно пропустить завтрак, но некоторые люди предпочитают вместо этого пропускать ужин. Как правило, они съедают два или три приема пищи в течение этого 8-часового периода.
20: 4
Сюда входит 4-часовое время приема пищи и 20-часовой
пост. Например, можно есть с 14:00 до 18:00 каждый день и поститься в
течение остальных 20 часов. Как правило, сюда входит прием одного или двух
небольших приемов пищи в течение этого времени.
Что такое интервальное голодание?
Итак, это не диета, это режим питания. Этот способ
поможет составить расписание приема блюд, чтобы можно было извлечь из них
максимальную пользу. Интервальное голодание не меняет то, что вы едите, а меняет
то, когда вы именно
вы это едите.
В первую очередь, это отличный способ похудеть, не садясь на
жесткую диету и не сокращая свои калории до нуля. На самом деле, большую
часть времени вы будете стараться сохранять свои калории такими же, когда
начнете интервальное голодание. Кроме того, интервальное голодание — это
хороший способ сохранить мышечную массу при похудении.
С учетом всего сказанного, главная причина, по которой люди соблюдают интервальное голодание, — это потеря жира.
Кроме того, придерживаться этой стратегии намного проще, чем диеты. Причина, по которой большинство диет перестает помогать, не в том, что мы переключаемся на неправильную пищу, а в том, что мы не придерживаемся диеты в течение длительного времени.
Прерывистое голодание является эффективной стратегией для снижения веса у взрослых, страдающих ожирением. Кроме того, люди к нему очень быстро приспосабливаются.
Поскольку интервальное голодание практикуется каждый день, становится очень легко привыкнуть к еде по этому графику. Нужно просто научиться не есть в определенное время, что на удивление легко.
Прерывистое голодание обеспечивает широкий спектр преимуществ для здоровья, не требуя значительных изменений в образе жизни.
( 8 оценок, среднее 4.13 из 5 )