Что поможет сжигать калории в 3 раза быстрее и не набрать за праздники вес





Если лень ходить в спортзал, проводить слишком много времени на работе или не хочется соблюдать строгую диету, но несмотря на все это, хочется похудеть, то решение есть!

Есть определенные привычки, которые можно практиковать ежедневно, чтобы сжечь до 150 калорий. Они не причинят дискомфорта и, что самое главное, не займут времени.

Дышать глубоко

Глубокое и интенсивное дыхание, особенно при сильном стрессе, снижает количество кортизола в организме — гормона, связанного с увеличением веса, особенно жира на животе.

Что поможет сжигать калории в 3 раза быстрее и не набрать за праздники вес

Кроме того, увеличивая количество потребляемого кислорода, получается увеличить скорость метаболизма. Если выдыхать быстрее, то получится вывести больше углекислого газа, что поможет клеткам сжигать больше калорий.

К слову, увеличивая интенсивность и частоту дыхания во время тренировки, получится потерять больше веса. Рекомендуемые упражнения — йога и медитация, в которых дыхание играет ведущую роль.

Подниматься по лестнице

Не следует лениться. Каждый раз, когда нужно подняться наверх, следует подниматься по лестнице вместо лифта.

Поднимаясь на два этажа в день, можно потерять до трех килограммов в год. А если увеличить до шести, то гарантировано минус восемь килограммов!





Сидеть прямо

Один совет, чтобы быстро похудеть, — это сесть прямо. Эта
простая привычка, как и первая, может снизить уровень кортизола в теле.

Что поможет сжигать калории в 3 раза быстрее и не набрать за праздники вес
Есть перед зеркалом

Не стоит есть перед телевизором или болтать с друзьями.
Лучший способ не есть больше, чем необходимо, и следить за каждым кусочком,
который идет в рот, — это поставить перед собой зеркало. Наблюдение за собой
избавит любого от желания съесть десерт.

Выпить два стакана воды перед едой

Рекомендуется выпивать два больших стакана воды перед каждым
приемом пищи. Эта простая привычка не только заставит почувствовать сытость и
уменьшит количество калорий, но также поможет предотвратить переедание и
ускорит метаболизм, заставляя сжигать больше калорий.

Убирать жир бумагой

Не стоит отказываться от жареной или жирной пищи, такой как
пицца или чипсы. Конечно, чтобы потреблять меньше калорий в этих вкусных
продуктах, можно взять бумажную салфетку и прижать ее к еде, чтобы впитать
излишки масла.

Что поможет сжигать калории в 3 раза быстрее и не набрать за праздники вес
Больше ходить

Рекомендуется выйти пораньше и отправиться на неторопливую
прогулку. Это ничего не будет стоить, но поможет сжечь калории, а также
сэкономить на транспортных расходах. Ходьба является идеальным упражнением для
похудения.

( 32 оценки, среднее 3.06 из 5 )





Не забудь поделиться с другом, ему это будет интересно!!!