Чем заменить ходьбу для похудения во время самоизоляции

Вы слышите слово «самоизоляция» и автоматически слышите длинный список вещей, которые нам не разрешено делать в эти дни. Но, возможно, вам следует подумать обо всех возможностях, которые предлагает это время.

Вместо того, чтобы сидеть и беспокоиться о коронавирусе или чувствовать себя одиноким, используйте время самоизоляции, чтобы заняться своим телом. Ниже вы узнаете, чем заменить ходьбу и как заниматься в домашних условиях..

Домашние тренировки во время самоизоляции

Начнем с того, что даже в небольших помещениях прогулка или
прогулка на месте помогут вам быть активными. Если вы разговариваете по
сотовому, встаньте или пройдитесь по дому, пока говорите, а не садитесь.
Сократите время сидячего образа жизни, вставайте по возможности. В идеале
старайтесь прерывать сидение каждые полчаса.

Чем заменить ходьбу для похудения во время самоизоляции

Закажите 2-3 килограммовые гантели, это то, вложение, о котором вы никогда не будете жалеть. И вот почему: силовые тренировки способствуют построению мышечной ткани, сжигающей большое количество калорий.

Чем больше у вас мышечной массы, тем быстрее вы сможете скинуть лишний вес. Возьмите такие гантели, чтобы выполнять простые упражнения дома. Также можно отжиматься или приседать. Рекомендуем делать их несколько раз в неделю, и вы заметите значительный прогресс.

Полчаса аэробной активности перед обедом увеличивают уровень метаболизма и могут поддерживать его в течение еще двух или трех часов, даже после того, как вы перестали двигаться.

В рабочее время могут помочь даже небольшие упражнения за
столом, от растяжки до наклонов, разминки кистей, рук и плеч и до расслабляющих
вращений в спине.

Чем заменить ходьбу для похудения во время самоизоляции
Лучшие упражнения для домашней тренировки

Противоположным локтем нужно дотронуться до колена. После поменяйте стороны. Делайте упражнение несколько минут и отдохните 30 секунд. Сделайте несколько подход. Упражнение поможет усилить частоту дыхания.

Дотроньтесь локтем колена, поднимайте коленки в разные стороны. Занимайтесь около трех минут, отдохните в течение минуту и сделайте упражнение еще несколько раз.

Крепко поставьте ноги на землю, опираясь коленями на пятки. Поднимите бедра так, как вам удобно, и медленно опустите их снова. Выполните это упражнение 10–15 раз.

Заменить ходьбу можно прыжками на скакалке. Это отличное упражнение, которое прокачивает многие группы мышц. Прыгайте на скакалке 5-10 минут.

Совет! Следуйте онлайн-курсу упражнений . Воспользуйтесь преимуществами онлайн-курсов упражнений. Многие из них сейчас в свободном доступе и их можно найти на YouTube. Если у вас нет опыта выполнения этих упражнений, будьте аккуратны и понимайте свои ограничения.

Чем заменить ходьбу для похудения во время самоизоляции

Не забывайте, что самоизоляция также может вызвать
дополнительный стресс и поставить под угрозу психическое здоровье. Физическая
активность и методы расслабления помогут вам сохранять спокойствие и защищать
ваше здоровье в течение этого времени.

( 2 оценки, среднее 4.5 из 5 )