«Начнем и разберемся по ситуации», «я способен/на на многое без предварительной подготовки» — подобные воззрения достаточно распространены, но, мягко говоря, весьма опрометчивы. Нередко они приводят к отсутствию результатов от вашей деятельности. Иногда даже к вредным последствиям.
Если говорить о диете, то многие люди вдохновляются обещанными результатами, воспринимают радужные перспективы, но при этом не анализируют совершенно ни собственное отношение, ни собственные особенности личности.
Конечно, диета – не восхождение на гору, но аналогию провести вполне возможно. Когда вы отправляетесь на восхождение, то не идете просто по настроению, с намерением разобраться по ситуации, вы учитываете:
возможности;
подготовки;
факторы;
сейчас цели.
В общем, смотрите на дело более рационально и грамотно. Так почему тогда, когда вы задумываетесь о диете, то часто отметаете практически полностью предварительный аналитический этап и не думаете о причинах, которые могут приводить к краху всего предприятия?
Вопрос, конечно, риторический и не станем об этом размышлять, постараемся выделить основные причины, с которыми стоит поработать.
Обратите внимание.Многие причины относятся к сфере психологии, но соблюдение диеты вообще во много относится к сфере психологии.
Самопотакание
Тут работает целый комплекс
психологических факторов, но, в целом, суть заключается в привычке ублажать
собственные слабости. Бороться с этим трудно и не все способны, да и советовать
на самом деле не имеет особого смысла, здесь либо вы сами работаете над собой,
либо не получаете результата и всегда сдаетесь.
Пожалуй, только следует сказать о выборе неких действенных мотиваций. К примеру, представляйте, будто от соблюдения диеты зависит не ваш вес, но ваша жизнь.
Ведь, вероятно, если бы диету нужно было бы соблюдать в связи с тяжелым заболеванием и от этого зависело бы ваше выживание, отношение было бы другим, и вы вряд ли бы отказались от предписанного меню.
Отсутствие разнообразия
Тут подразумевается и
разнообразие продуктов и разнообразие вкусов. Иногда не хватает именно некоего
вкуса или сочетания вкусов, для того чтобы получить тот спектр восприятия,
который вам нужен. На самом деле в этом есть смысл, так как вкусы дают
различный психологический эффект и тут нужно придерживаться разнообразия.
Помимо этого, если не подразумевается монодиета, то разнообразие продуктов тоже нужно. Есть много вариантов здоровой пищи и не следует зацикливаться только на самом доступно и самом привычном.
Старайтесь делать так,
чтобы диета не надоедала. В таком варианте немного легче переносить
ограничения. Да и если креативно относиться к этому, то ограничения вообще
могут стать незаметными.
Заоблачные цели
Если перебор веса
составляет 10-20 килограмм (наиболее типичный вариант, хотя может быть и
больше) следует предполагать перспективу в 2-3 года. За этот период возможно
обрести форму близкую к идеальной.
Когда вы хотите стать моделью за 2-3 месяца, отсутствие искомого результата, конечно, разочарует.
Отношение к еде
Если еда является одним из
немногих способов борьбы со стрессом и получения удовольствия, то бросить диету
не составит труда. Отыщите для себя другие удовольствия и увлечения, тогда
диета будет переноситься легче.
Вы бросали до этого
Негативный опыт тоже может
быть фактором, просто избавьтесь от этой глупой привычки и доводите дело до
логического итога.
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )