Овощи содержат много клетчатки и
насыщены питательными веществами, такими как незаменимые минералы и витамины,
которые могут помочь вашему организму улучшить обмен веществ и впоследствии
быстрее похудеть. Включение их в ваш рацион может помочь вам не только в вашем
в похудении, но и будут полезны для вашего здоровья.
Состав
Овощи наполнены клетчаткой, которая
помогает наполнить вас. Местные сезонные овощи также являются хорошим
источником антиоксидантов, минералов и витаминов, которые необходимы для
здорового образа жизни.
Увеличение объема пищи без увеличения калорий
Чтобы увеличить объем пищи без увеличения калорий рекомендуем включить в свой рацион листовую зелень. Благодаря своему составу листовая зелень считается лучшим вариантом для похудения.
В ее составе низкое содержание калорий и углеводов, а также листовая зелень славится высоким содержанием клетчатки.
Листовая зелень также невероятно
питательна и большим количеством различных витаминов, антиоксидантов и
минералов, кальций, который. Благодаря своему составу листовая зелень помогает
сжиганию жира. Это хорошее дополнение к вашему рационе во время диеты. В ней
содержится мало калорий.
Более эффективны
Были проведены многочисленные исследования и те, кто использовал в своей диете фрукты теряли вес быстрее, чем те, кто употреблял фрукты.
Включение в рацион сои, тофу, цветной капусты и шпината ускорило потерю веса у большинства участников. Дело в том, что многие фрукты более калорийны, нежели овощи.
Отличная альтернатива
Различные овощи могут заменить крахмалистые
корнеплоды, такие как картофель или крахмалистые зерна, такие как рис или
кус-кус, поэтому вы будете съедать намного меньше. И вы можете добавить их к
любому зерну, которое вы приготовите, чтобы приготовить полузерновое блюдо.
Вегетарианские продукты, такие как паприка, грибы, сельдерей, артишоки,
«разбавляют» углеводы, которые вы едите.
Заменив продукты с высокой плотностью на продукты с низкой плотностью, так вы сможете дольше оставаться сытыми и не поддаваться искушению устроить «праздник живота»!
К тому же, во время диеты овощи
полезнее фруктов хотя бы по той причине, что их удобно готовить вместе с
различными диетическими блюдами. К примеру, овощи на пару с вареной куриной
грудной или овощи на гриле с куском рыбы.
Безопасность для организма
Университетский колледж Лондона благодаря своим исследованиям сделал заявление, что потребление консервированных фруктов увеличило риск статистической смерти.
По результатам исследования было установлено, что употребление в пищу свежих овощей более полезно для здоровья, чем фруктов. Это не означает, что фрукты вредны или опасны для здоровья, но их положительный эффект будет значительно ниже по сравнению с овощами.
Это может быть из-за сахара, который содержится в составе фруктов. Калорийность фруктов выше и может препятствовать похудению.
( 1 оценка, среднее 1 из 5 )