Люди, которые желают улучшить свое самочувствие и сбросить лишний вес, очень часто прибегают к разгрузочным дням. Однако в погоне за идеальными формами человек иногда не в состоянии оценить объективно потенциальный вред, который он может нанести своему организму.
Многие специалисты рекомендуют отказаться от подобных разгрузок во время диеты. И на этот счет есть несколько причин.
Причина 1. Неправильное понимание сути разгрузочного дня
Большинство людей, которые предпочитают устраивать себе разгрузочные дни, не понимают их предназначение до конца. Поэтому они попросту оказываются от приемов пищи и весь день сидят на одной воде.
Это неправильная трактовка. Голодание ни к чему хорошему не приведет, а только введет организм в стрессовое состояние и запустит необратимые последствия.
Важно! Разгрузочный день – это не полный отказ от пищи и голодание, это специальное меню, калорийность которого не превышает 1200-1400 калорий.
Правильный разгрузочный день – это сокращение ежедневного рациона до 1200-1400 калорий. В этот период категорически запрещено устраивать голодовки и отказываться от еды.
Это количество калорий необходимо для минимальной поддержки всех жизненных процессов. Однако очень важно находится весь день в состояние покоя и не прибегать к активным физическим нагрузкам.
Причина 2. Если в жизни присутствуют активные тренировки
Специалисты настоятельно рекомендуют избегать сильных
физических нагрузок во время разгрузочных дней. Если пропустить тренировку
никак не получается, то тогда лучше отказаться от такого режима питания. В
противном случае можно будет столкнуться с негативными последствиями, например,
довести организм до истощения.
Активная тренировка требует много энергии. Питаясь в
день тренировки ограниченно и только на 1200 калорий, или полностью отказываясь
от еды, не исключено возникновение тахикардии, повышения или понижения
артериального давления. Иногда это приводит к сердечной недостаточности.
Причина 3. Запрещено устраивать разгрузочные дни при плохом самочувствии
Очень часто человек, который хочет быстро избавиться от лишних килограммов, не способен рационально оценивать ситуацию и прибегает к применению экстремальных методов.
Устраивать разгрузочные дни при плохом самочувствии запрещено, каким бы сильным не было желание похудеть. К большому сожалению, многие люди не учитывают этот факт и все равно используют данный метод, не понимая, что диета и так является большой нагрузкой на организм.
Причина 4. Не считаться с противопоказаниями
Не многие знают, но у разгрузочных дней есть свои определенные противопоказания. Так, они не рекомендованы людям, которые страдают сахарным диабетом, имеют проблемы пищеварительной системы, заболевания почек и печени.
Если не считаться со своим состоянием здоровья, то регулярные разгрузки не только не оздоровят организм, но еще и приведут к ухудшению состояния и обострению хронических болезней.
Важно! Устраивать разгрузочные дни рекомендовано не чаще, чем 1 раз в неделю.
Также не стоит устраивать разгрузочные дни в период
протекания гриппа и ОРВИ. Причина в том, что иммунная система ослаблена и
направляет все силы на борьбу с вирусом, а недостаток калорий приведет к еще
большему ослаблению защитных сил. Это усугубит ситуацию и приведет к
осложнениям. Например, болея гриппом и питаясь на 1200 калорий, человек может
столкнуться с воспалений легких.
Причина 5. Не соблюдение правил перехода
Если человек в один день сидит на разгрузочном меню, а уже на следующий ест торты и жирное мясо, то он наносит колоссальный вред своему здоровью и организму.
Для организма – это настоящий стресс так, как он испытывает повышенную нагрузку. Так же это приводит к расстройству пищеварительной системы, запорам и прочим проблемам.
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )