Особенность людей с существенным количеством жира заключается не только в повышенной массе тела, но и в некоторых деталях физиологии.
Дело в том, что жир, в частности у женщин, если он (жир) присутствует в теле в большом количестве, меняет гормональный фон.
Помимо этого, конечно, меняются и другие процессы:
кровообращения;
Таким образом, тело с большим избытком веса работает немного
по-другому. Оно является отличающимся от такого организма, который пребывает в
относительной норме, как минимум, не страдает ожирением.
Обратите внимание.Ожирение, согласно существующим нормативам, является ситуацией, когда процент жировой ткани достигает 30% и более от общего веса тела.
Похудеть труднее
Жировая ткань задерживает достаточно много воды. В связи с
этим увеличивается объем и жировой ткани и тела в целом. При этом выводить воду
из жировой ткани немного труднее, если этой ткани много, тем не менее, и такое
возможно, нужно просто уметь.
Тут следует:
Большее внимание к процессу требуется в связи с другим гормональным фоном, а также работой внутренних органов.
К примеру, вы можете ограничивать количество выпиваемой воды, и тело будет брать воду из жира (и вы будете себя чувствовать вполне нормально), но вот внутренние органы могут испытывать дополнительные нагрузки.
Пригодится массаж
Наряду с простой физической активностью также поможет и
массаж. Не всегда требуется массаж профессиональный, вы можете сами разминать
собственное тело и получать нужный эффект. Польза массажа заключается в
улучшении снабжения тканей, а, соответственно, и более активном выведении из
них воды.
Циклы ограничения энергии
Когда телу не хватает энергии из еды, оно начинает
расщеплять жиры, но со временем переходит в фазу экономии. Поэтому ограничение
калорий нужно делать грамотным образом. Стабильно строгая диета и много упражнений
тут не всегда сработают.
Эффективнее использовать цикл с ограничением и нормальный количеством калорий. При этом тренировки нужно продолжать.
Эмоциональные перепады
Они будут всегда, и с этим следует смириться, этот факт
следует учитывать. Может быть достаточно тяжело, особенно, если не хватает
углеводов, тут нужно просто иметь четкий план действий и осознавать, что вы не
определяетесь только собственными эмоциями и ощущениями, они просто появляются
и исчезают, то есть, по сути своей эфемерны и не могут мешать двигаться к цели.
Следует ожидать отката
За счет сушки тела возможно получить весьма ощутимый и быстрый результат 5-10 килограммов в небольшой период (месяц-два) вполне достижимы практически для каждого.
Тем не менее, сушка даже при небольшой массе предполагает откат, а если масса большая, то вы непременно вернете некоторое количество жидкости обратно. При этом нужно стараться продолжать работать над похудением в целом.
( 22 оценки, среднее 3.05 из 5 )