Узкая талия и красивая форма бедер — кто из женщин не мечтает об этом. Хорошо, если такие формы даны от природы, но в большинстве случаев над такими параметрами следует потрудиться.
Да, можно сесть на диету и похудеть, но при этом есть риск, что кожа обвиснет. Тут без физических упражнений и сбалансированного питания не обойтись.
Красивая фигура
Не все физические упражнения
подходят для похудения, нужно подбирать такой комплекс, на который тратится максимум
энергии. Как только комплекс упражнений будет подобран верно, то тело сразу
начнет преображаться в лучшую сторону.
Обратите внимание. Не нужно гнаться за модными фитнес-тенденциями, важно прислушиваться к собственному организму.
Упражнения, которые помогут в формировании красивой фигуры:
Разминка. Этот комплекс упражнений не только подготовит тело к нагрузкам, но и поможет убрать лишние сантиметры. Во время растяжки в мышцы поступает больше кислорода, активизируется кровообращение, улучшается обмен веществ. Растяжка делает мышцы более рельефными, они лучше питаются и при этом накачиваются. Соответственно талия становится тоньше, а линии рук и ног изящнее.
Кардионагрузка — без нее не может обходиться ни одна тренировка, без нее невозможно похудеть, ведь именно она является жиросжигательным локомотивом отложений.
Важно. Занятие не должно быть менее 30 минут, ведь сжигание жира происходит только после получасовой пробежки. Чтобы добиться высокого результата нужно бегать не менее 40-60 минут. Кардионагрузка не только сожжет калории, но и укрепит сердечно-сосудистую систему, повысит выносливость организма, его тонус.
Планка. Прекрасное статистическое упражнение, с его помощью можно убрать обвисший живот и несколько сантиметров в талии. Если в утреннюю зарядку включить это упражнение, то оно обеспечит хороший метаболизм на целый день. Во время выполнения упражнения работают все мышцы, они требуют много энергии и организм начинает перерабатывать калории из собственного запаса. За счет этого процесса человек худеет.
Выпады. Помогут подтянуть заднюю часть бедра, накачать ягодицы. В результате улучшится внешний вид и ноги станут выносливее. Это упражнение хорошо делать с гантелями, тогда эффект от выполнения усилится.
Важно правильно распределить работу мышц, та мышца, которая сегодня тренировалась, должна неделю отдыхать.
Скручивания. Это упражнение не только прокачает пресс, но и уберет жировые отложения на боках. Скручивания имеют много разновидностей, благодаря чему во время тренировки можно прорабатывать все участки тела.
Залог
стройности
С возрастом у любой женщины замедляется обмен веществ, что приводит к лишнему весу.
Избежать этого возможно, для этого нужно изменить свой образ жизни:
Стараться как можно больше двигаться и тогда тело на долгие годы сохранится стройным.
( 3 оценки, среднее 5 из 5 )