Практически каждый человек хотя бы раз в жизни задумывался о том, чтобы привести себя в порядок и сбросить лишний вес с помощью диеты. В основном, ею пользуются многие женщины.
Но чтобы диета дала хороший результат, важно соблюдать основные рекомендации и придерживаться установленного меню. В противном случае, частые пищевые срывы приведут к тому, что вес не только не уменьшиться, но еще и увеличиться.
Огромное количество женщин, находящихся на диете,
отмечают: единственная причина, которая толкает на пищевые срывы – это
постоянное чувство голода и повышенный аппетит. По этой причине, есть 5 простых советов, которые
помогут их контролировать.
Лайфхак 1. Рекомендации от известных фитнес тренеров
Многие известные фитнес-тренера считают, что для
похудения не обязательно изнурять себя жесткими диетами и ограничениями. В данном случае достаточно будет питаться
правильно и сбалансированно.
Важно! Правильно составленное меню позволит не только похудеть, но и постоянно чувствовать себя прекрасно.
Главное, это научиться контролировать свой аппетит и не набрасываться на еду, как дикий хищник на свою жертву. Самодисциплина в этом случае играет важную роль.
Или же можно попробовать найти достойную альтернативу вредной пище. Например, пиццу можно заменить на зеленое яблоко или банан. Они помогут перебить аппетит.
Лайфхак 2. Вода
Самый быстрый и эффективный способ снизить аппетит – это выпить стакан чистой негазированной воды за относительно короткое время, около 5-10 минут.
Лучше всего это сделать за полчаса до того, как в планах было пообедать. Хорошей альтернативой воды станет травяной чай. А вот сок не рекомендовано так, как он имеет свойство наоборот увеличивать аппетит.
Важно! Вода прекрасно помогает снижать аппетит.
Стакан теплой воды, выпитый сразу же после пробуждения
натощак, не только даст ощущение заполнения желудка, но еще поможет проснуться
и включить в работу все внутренние системы. Вода полезна для кишечника,
запуская процесс пищеварения и активизируя его перистальтику.
Лайфхак 3. Эфирные масла для снижения аппетита
Не многие знают, эфирные масла помогают снижать
аппетит. Но стоит понимать, что в данном случае используются определенные виды,
а не все подряд. Их можно вдыхать, или же принимать вовнутрь несколько капель.
Среди огромного разнообразия эфирных масел, худеющим стоит присмотреться к следующим сортам:
Полезно
иметь всегда при себе кулон, который будет наполнен определенным видом эфирного
масла. Как только человек почувствует голод и увеличенный аппетит, все, что
нужно, это просто понюхать масло.
Лайфхак 4. Шоколад в качестве отличного средства для снижения аппетита
Самый быстрый и популярный способ обуздать аппетит – это небольшой кусочек темного шоколада. Не зря детям запрещают есть сладкое перед основным приемом пищи.
Причина в том, что оно снижает аппетит. Выбирать стоит шоколад с высоким содержанием какао. Важно положить небольшой кусок в рот и немного подержать его там, не пережевывать, а дождаться, пока он сам не раствориться.
Важно! Шоколад с высоким содержанием какао эффективен против повышенного аппетита.
Лайфхак 5. Чашка зеленого чая
Регулярное
употребление зеленого чая не только положительно повлияет на общее
самочувствие, но еще и поможет снизить аппетит. В момент, когда желудок
начинает посылать сигнал мозгу о том, что пора бы что-то съесть, стоит заварить
себе чашку зеленого чая без сахара и прочих вкусняшек.
( 2 оценки, среднее 3 из 5 )