Обычно лишние килограммы появляются именно в зимнее время, когда холода заставляют снизить общую активность и запирают многих по своим уютным и теплым квартирам. От скуки большинство начинает употреблять намного больше продуктов. Отсюда и появляются лишние килограммы.
Однако зима – это прекрасное время, чтобы привести себя в порядок и подготовиться к весне. Одним из лучших способ похудеть является диета Аткинса.
Эта низкоуглеводная система питания основывается на 4х фазах, но не стоит думать, то за пару дней она позволит полностью справиться со всеми лишними килограммами.
Используем диету Аткинса для эффективного похудения
Является популярной низкоуглеводной диетой, которая
была разработана еще в 60х годах прошлого века известным кардиологом Р.
Аткинсом. Диета состоит из нескольких фаз и нацелена на то, чтобы в полной
степени изменить пищевые привычки на более правильные и здоровые.
Важно! Общая потеря веса на диете Аткинса при условии полного соблюдения всех рекомендаций может составить порядка 7-12 килограммов.
Диета не основывается на постоянном подсчете калорий
или же контролем за объемом порции. Единственное, что придется считать – это
граммы чистых углеводов с вычетом клетчатки.
Делиться на 4 фазы:
Важно! Диета Аткинса противопоказана людям с хроническим заболеванием почек, в период беременности и лактации, а также при наличии высоких физических нагрузок.
Многие научные исследования подтвердили пользу некоторых низкоуглеводных диет, а также их эффективность. Но стоит иметь в виду, что у этого способа похудения также есть свои противопоказания.
К тому же при неправильном соблюдении диеты Аткинса можно нанести организму определенный вред с последующим вытеканием побочных эффектов:
Если есть заболевания почек, то
низкоуглеводные диеты противопоказаны. Помимо этого она под запретом женщинам,
находящимся в положении и в период лактации, а так же людям, имеющим высокую
физическую нагрузку.
( 3 оценки, среднее 2.67 из 5 )