Можно сжечь 200 или более калорий если прыгать в течение
10-15 минут. Для этого нужно комбинировать различные кардио упражнения , менять
их интенсивность и подбирать собственный ритм в сопровождении музыки.
В упражнениях для похудения важна высокая интенсивность и всегда нужно начинать их с предыдущей разминки, которая включает в себя коленные, голеностопные и запястья.
Джампинг является отличной практикой для повышения устойчивости и сердечно — сосудистой системы, что также улучшает баланс и координацию движений.
В любом спортзале эти виды упражнений включены в комбинации
с другими видами спорта, потому что они очень эффективны в удалении
накопленного жира.
Как похудеть с помощью прыжков
Если цель — похудеть, нужно активировать свой метаболизм; прыжки — отличный способ сделать это. С другой стороны, ходьба или бег трусцой — это упражнения с низким воздействием, которые, хотя и имеют свои преимущества, не помогут таким же образом.
Прыжки помогут сжигать калории и достичь идеального веса в соответствии со своей конституцией и образом жизни.
Прыжки в течение 20 минут равносильны двум часам бега,
если это делается с постоянной скоростью и при необходимости с небольшими
перерывами.
Важно! Музыка улучшает выносливость к упражнениям
Слову, музыка увеличивает выносливость и производительность. Определенные жанры музыки увеличивают выносливость больше, чем другие.
Музыка может оказать такое сильное влияние на настроение, что неудивительно, что она может повысить уровень выносливости во время упражнений.
Также музыка помогает увеличить фактическое удовольствие от прыжков, делая их скорее удовольствием, чем рутиной.
Во время выполнения упражнений важно держать правильную осанку, сжимая живот и слегка отводя плечи, чтобы ускорить сжигание жира и быстро похудеть.
Кроме того, нужно стараться держать свои локти по бокам. После нескольких минут разминки нужно начинать упражнения всегда прогрессивно и постоянно контролировать свое дыхание.
Итак, как правильно выполнять упражнения: