Кому стоит обратить внимание на скандинавскую ходьбу

Ходьба с палками становится все популярнее в России.
Европейские врачи давно советуют скандинавскую ходьбу для профилактики и
лечения различных заболеваний

Нервные
и психические болезни

Активная прогулка на свежем воздухе бодрит и улучшает
настроение. Занятия являются прекрасным помощником для борьбы с депрессией и
раздражением.

Упражнения нормализуют дыхание, насыщают организм кислородом, тем самым усиливая кровообращение, что приводит к избавлению от токсинов и шлаков.

У человека с чистым и заряженным энергией организмом всегда будет хорошее настроение.

Лечение
опорно-двигательного аппарата

Рекомендуется обратить внимание на скандинавскую ходьбу людям с такими недугами, как:

остеопороз;

артрит;

артроз;

остеохондроз.

Палки равномерно распределяют нагрузку на тело, поэтому как здоровым, так и имеющим болезни людям безопасно и полезно заниматься.

Если сравнивать с бегом, то он опасен для коленей и стоп, так как происходит высокая нагрузка на ноги. В скандинавской ходьбе тело равномерно напряжено и тренируется без усилий.

Для работников офисов такой вид спорта будет кстати – распрямятся плечи, разомнется все тело после многочасового сидения за компьютером.

Доказанный факт: применение палок для ходьбы вырабатывает
правильную осанку.

Начало
занятий

Упражнение подойдет людям, которые только начинают
заниматься спортом. Высокие нагрузки им ни к чему – нужно размять мышцы, подготовить
сердце к возрастающему напряжению. Занятия с палками позволят сделать это без
опасности для здоровья.

Снижение
веса

Люди часто начинают снижать вес стрессовыми для
организма упражнениями: применяют жесткую диету или занимаются изматывающими
спортивными нагрузками. Такой подход чаще вредит, чем приносит пользу.

Заниматься бегом для похудения очень опасно – даже у человека без лишнего жира излишне повышается нагрузка на суставы, а имея дополнительные килограммы организм подвергается еще большему давлению.

На помощь опять приходит скандинавская ходьба. Для худеющих она имеет несколько плюсов:

Упражнения не требуют выкладываться физически на 100% — достаточно часовой прогулки, чтобы потерять в 1,5 раза больше ккал, чем при занятиях трусцой или езде на велосипеде.

Морально проще погулять на свежем воздухе, чем заниматься изнуряющими упражнениями.

Регулярные занятия быстро избавят от лишнего жира – не нужно насиловать организм диетами, достаточно правильно питаться и заниматься спортом.

Упражнения не только помогают сбросить вес, но и оказывают благотворное действие на работу сердца.

Совет
врача

Заниматься разрешено не всем людям – есть немалый ряд болезней, которые запрещают применять скандинавскую ходьбу.

Перед началом упражнений рекомендуется советоваться с доктором, иначе спорт способен нанести больше вреда, чем пользы.

Скандинавская ходьба – это простой и приятный метод для улучшения физической формы, укрепления здоровья и получения хорошего настроения.

( 8 оценок, среднее 4.38 из 5 )