Как известно, одной из стадии эволюционного развития человеческого организма является homo erectus, то есть человек прямоходящий.
Прямохождение, как говорят ученые, привнесло много полезного, в частности позволило лучше озираться в саваннах иметь преимущество перед животными по некоторым другим пунктам.
Если говорить о современной стадии развития, то вполне возможно назвать стадию homo sedens, то есть человека сидящего. Ведь, действительно, рассматривая основные варианты деятельности, трудно не обратить внимание, что люди зачастую просто сидят.
Понятное дело, часто сидят перед экраном или за столом и что-то делают, но по большей части просто сидят:
пропускной;
столом;
партой.
Вариации офисной работы
действительно обладают популярностью. Наряду с этим возникает множество
недугов, связанных с длительным сидением и этим недугам (в частности ожирению)
требуется лечение и профилактика.
Больше пить
Лучше всего иметь за столом емкость с водой и почаще пить небольшими глотками. Таким образом становится более интенсивным метаболизм.
Да и, знаете ли, чаще потребуется ставать из-за стола, что тоже позволяет получить небольшую, но все-таки физическую активность.
Пятиминутки отдыха
На самом деле нужно просто пройтись или сделать небольшую зарядку для собственного тела. Даже не предлагаем тут использовать производственную гимнастику или нечто подобное, все возможно сделать гораздо легче и не менее эффективно.
Следует просто периодически отвлекаться от работы, чтобы просто поддерживать тело в тонусе, а для того чтобы оказать пользу, нужно сделать циклы напряжения и релаксации.
В частности, для этого
сначала последовательно напрягают все мышцы и мышечные группы тела. После этого
также проходят по телу вниманием и сознательно расслабляют мышцы. Требуется
совсем немного времени, но дает много положительных эффектов.
Интервальное голодание
Старайтесь использовать различные графики интервального голодания, которые позволяют, как минимум, поддерживать форму даже при малой подвижности.
Смысл заключается в том, что вы едите твердую пищу только на протяжении небольшого периода дня, до 8 часов, а остальной период только пьете. К примеру, едите утром в 10.00 после этого едите только на работе до завершения в 18.00, потом только пьете.
Продукты-жиросжигатели
Если вы уже используете за столом емкость с водой, добавьте туда жиросжигатели, к примеру:
Такие добавки позволяют оптимизировать обменные процессы в
организме.
Ходите по офису
Простой, но действительно полезный совет. Старайтесь использовать любые возможности для того чтобы прогуляться и получить возможность дополнительной физической активности.
На самом деле нужно просто побольше двигаться для того чтобы тело продолжало активно тратить энергию и таким образом поддерживать оптимальные кондиции.