7 причин заставить себя бегать
1. Бегая, Вы тренируете непосредственно саму сердечную мышцу. Это значит, что сердце становится крепче и сильнее
2. Кровь насыщается кислородом. За один цикл прогоняет гораздо больше крови. Увеличился кровоток — увеличился и кислородный обмен. Ко всем тканям и органам поступает больше крови, обогащённой питательными веществами и кислородом.
3. Во время бега в кровь выбрасывается гормон — эндорфин «гормон счастья». Когда концентрация эндорфина в крови возрастает, человек испытывает лёгкое чувство эйфории. Депрессия улетучивается.
4. Повышается умственная активность. Т.к. кровь насыщается кислородом, повышается обмен веществ, вследствие этого, более активно функционирует центральная нервная система, а значит и мозг. Во время пробежки часто приходит решение какой-нибудь проблемы или задачи.
5. Повышается иммунитет, за счёт увеличения в крови эритроцитов и гемоглобина. В процессе беговых нагрузок снижается холестерин в крови, уменьшается чувство голода, улучшается моторика кишечника. В совокупности с улучшением обмена веществ всё это приводит к нормализации массы тела.
6. Бегать можно в любое время дня. Утром в крови повышенное количество гормонов, бег будет отличным средством для разрядки, что поможет организму вернуться к гармонии. Вечером, после трудового дня, вы снимете напряжение, расслабитесь, подзарядитесь энергией, подавите излишний аппетит и отлично заснете.
7. Как утверждают исследования, происходит частичная регенерация ткани печени. Происходит положительное влияние на почки: во время бега с них снимается нагрузка, что приводит к их лучшему функционированию.