С
наступлением весны, кроме яркого света, лёгкого теплого ветерка и сухого
асфальта, приходит вопрос о очищении организма от накопившегося за зиму:
токсинов, жировых отложений, чтобы
поскорее переодеться в лёгкую одежду, ощутить радость весны, лёгкость,
воздушность приближающего лета.
Как же достичь этой лёгкости, когда наше тело в период зимы активно накапливало запасы, чтобы не замёрзнуть, засоряя организм шлаками и токсинами.
Как же заняться собой, если привыкли за несколько месяцев лютых холодов удобно сидеть в кресле, укутавшись в мягкий плед.
Движение — важная часть жизни и именно оно поможет нам разогнать накопления, проснуться от холодов зарядиться солнечным настроением и подготовиться к пляжному сезону.
Йога — отличный комплекс упражнений, способный расшевелить тело наполнить бодростью хорошим настроением.
Весенняя йога
Виньяса-флоу — это последовательность силовых асан и асан, направленных на развитие гибкости, выполняемые в чётком ритме на вдох и выдох.
Упражнения помогают поддерживать лёгкость движений, разминают мышцы, разгоняя кислоту, сжигают отложения за счёт интенсивной кардионагрузки, помогают в концентрации ума.
В чем особенность этой практики? В переводе с английского
«flow» — означает «поток» или «течение», а
«виньяс» — это последовательность асан, соединённых дыханием. Таким
образом, практика заключается в плавной смене асан.
В этом направлении йоги нет четкой, закреплённой
последовательности асан, они могу проводится в произвольном порядке, но без
прерываний движения и дыхания в течение занятия.
Польза Виньяса-флоу
Практическая польза практики заключается в синхронизации
дыхания и движений, засчет этого
тело разогревает внутри, усиливая потоотделение, кровообращения — это
способствует избавлению организма от шлаков и токсинов, застоявшееся воды и
солей.
Выполнять асаны с разогретым телом лучше, ведь это уменьшает риск получения травм, мышцы приходят в тонус, в теле ощущается лёгкость и сила.
Одной из задач Виньяса-флоу является постоянная концентрация
на дыхании. Этот процесс кроме улучшения физического самочувствия способствует умиротворению беспокойного ума.
Практика йоги в стиле Виньяса-флоу способствует развитию
концентрации, помогает развить связь между телом и умом, наполняет движения
красотой и энергией.
В качестве примера Виньяса-флоу можно привести известную и любимую Сурья Намаскар, по-другому Приветствие солнцу. Известно, что эту практику рекомендуется проводить на рассвете, чтобы получить заряд бодрости, сил, энергии на весь предстоящий день.
Сурья Намаскар
Начать практику Виньяса-флоу можно с уже упомянутой Сурьи
Намаскар:
Хастасана.
Выполняется последовательность этих упражнений 20-30 раз утром. Эта волшебная практика позволит
снять напряжение, сбросить усталость, получить заряд бодрости и прояснить ум —
идеальная утренняя зарядка для тела и ума.
( 2 оценки, среднее 5 из 5 )