Сесть на диету сложно, а продержаться — еще труднее. Тем обиднее становится, когда результат усиленных тренировок, тщательного выбора продуктов и дотошного подсчета калорий гораздо меньше, чем хотелось бы, — а то и прямо противоположный.
Причина может крыться как в неправильном подходе, так и в неожиданных деталях. Некоторые продукты гораздо коварнее, чем о них думают. Пальму первенства в этом удерживает… обычная вода.
Коварство 2 литров
На популярных ресурсах, посвященных здоровому образу жизни, долгое время можно было встретить утверждение, что человеку необходимо выпивать 2 литра воды в сутки.
Причем считалось, что под это правило не подпадают напитки с любыми добавками. Действительно, в соках и газировке достаточно много углеводов, калории есть даже в чае без сахара и Кока-Коле Зеро. А вот в воде их нет. По логике, можно пить ее, сколько влезет, и успешно сбрасывать вес.
Все гораздо сложнее. Во-первых, жидкость в любом виде для организма остается водой. Получив ее вместе с лимонадом, компотом или даже борщом, он пускает ее в дело: регулирует температуру тела, дает защиту внутренним органам, но прежде всего запускает механизм обмена веществ.
Вода — прекрасный транспорт, она помогает всасываться полезному и выводит вредное. Но в иногда она способна оставаться в тканях организма.
Это случается, если:
Что нужно делать?
Помните, что калории присутствует во всей пище, кроме воды. Даже в чашке чая без сахара содержится 1 кал. Это необходимо учитывать при подсчете всего съеденного и выпитого за день.
Соблюдайте питьевой режим. Недостаток воды провоцирует отеки — организм посчитает, что началась засуха, замедлит метаболизм и будет бороться за каждую каплю. Избыток воды точно так же негативно сказывается на процессе сжигания жира и ведет к нарушениям сердечно-сосудистой и нервной систем. Полагайтесь на собственные ощущения и не забывайте о питье во время тренировок.
Питайтесь правильно. Исключите снеки и пирожные, сведите к минимуму употребление маринованных продуктов. Соленое и сладкое не зря провоцирует жажду — выпитая вода останется внутри. Чтобы избавиться от нее, придется приложить усилия.
Лучшее время для стакана чистой воды — момент перед самой трапезой. Это снизит чувство голода и обеспечит успешное усвоение полезных веществ.
( 6 оценок, среднее 3 из 5 )