Интервальное голодание –
распространенный вариант питания, который предполагает сокращение количество
времени на протяжении дня для приема пищи.
Обратите внимание. Во многих религиозных традициях монашеский уклад предполагает подобие интервального голодания. Едят 1-2 раза в день, как правило, в первой половине и потом не тратят времени на пищу.
Как правило, делают нечто наподобие такого распорядка, когда днем на протяжении 8 часов позволяют себе твердую пищу, а остальной период только пьют или не принимают ничего вообще. Например, вы едите с 10 до 18, а после этого не используете пищу.
Польза от такого варианта действительно есть, многие нормализуют массу тела, да и других положительных эффектов достаточно. Тем более, метод не такой обременительный, тут не идет речь о мучениях от голода или чем-то подобном, за отведенный период вполне возможно получить нужное количество калорий.
Наряду с этим нужно сказать, что иногда интервальное голодание может давать и обратные эффекты, в частности, ожирение.
Вы недоедаете
Если получать чрезмерно
мало калорий, организм будет реагировать на интервальное голодание по-другому.
Он будет стремительно запасать, то количество пищи, которое получает днем.
Также недостаток еды будет приводить к перееданию днем и другим отклонениям от
нормального пищевого поведения.
Следует понять, что суть интервального голодания заключается совсем не в уменьшении количества калорий, но в том чтобы перестроить распорядок обработки пищи. Вы просто даете телу больше свободного времени для того чтобы заняться другими делами.
К примеру, чтобы:
токсины,
ресурсы на интеллект.
Обратите внимание. Для интервального голодания следует соблюдать оптимальное для вас количество калорий.
Образ жизни
Подразумевается тот
ежедневный распорядок, которому вы следуете. Этот распорядок может быть
достаточно вредным в смысле ожирения. К примеру, если вы съедаете много и после
этого длительно сидите на работе без малейшей прогулки или вообще отправляетесь
спать, если есть такая возможность, то ожирение все равно будет явным фактором.
Некоторые привычки сами по себе способствуют накапливанию жировой ткани и плохому перевариванию. Тут даже вариант с интервальным голоданием не особенно помогает организму.
Наличие стресса
Этот вариант пищевого распорядка не должен приводить к стрессу, даже наоборот. Если недостаток пищи нервирует и создает отрицательные эмоции, нужно что-то переделывать и преобразовывать.
Гомон кортизол, который вырабатывается при стресс, будет способствовать ожирению, даже, если вы относительно мало едите и используете интервальное голодание.
Вредные продукты
В заключение скажем о том, что важна не только форма и структура, но и содержание.
По структуре интервальное голодание – отличный вариант для того чтобы нормализовать график приема пищи и получить пользу, но нужно следить за тем, что именно входит в состав вашего меню.
Когда продукты сами по себе являются вредоносными и некачественными, ожирение может проявляться.
( 6 оценок, среднее 3.17 из 5 )