Утренние обливания: забытая, но эффективная практика оздоровления на свежем воздухе

Вода может сделать человека здоровым не только если употреблять её внутрь, но и если обливаясь ею. Этим методом оздоровления «живительной жидкостью» пользовались люди всех поколений, но подрастающим он бы несправедливо забыт.

А ведь при правильном применении утренние процедуры могут оказать чудодейственный эффект на детей, взрослых и пожилых людей.

Для чего это нужно

Кому-то такая практика может показаться сумасшедшей, но на самом деле от неё большая польза.

Во-первых, это следующий этап закаливания организма после обтираний.

Важно! Во-вторых, обливания ускоряют движение жизненных процессов, улучшает кровообращение, повышают работоспособность, улучшают регенерацию, замедляют пульс и делают дыхание глубоким.

Всё это полезно при:

желании похудеть;

надежде омолодить
организм;

варикозном расширении
вен;

растяжках кожи;

половом бессилие.

Как правильно обливаться

Важно помнить, что весь процесс не должен занимать более 1-2 минут. Если делать дольше, то можно получить опасные осложнения по причине сужения сосудов. Новичкам в этом деле следует выбрать одну и стратегий:

Постепенное обливание. Вода сразу будет 10-15C, но обливаться надо маленькими порциями, начиная с ног. На первой недели — только ступни, вторая — добавляются колени, третья — бедра, спустя ещё неделю — по пояс и в итоге происходит полноценное обливание.

Метод постепенного понижения температуры. Подразумевает под собой плавное уменьшение градусов до необходимой температуры. Отлично подходит детям, чтобы мамы не волновались за их здоровье. Вероятность простудиться при таком способе крайне мала.

Вероятность простудиться при таком способе крайне мала.

Правила и методики обливания

Необходимо тщательно следить, чтобы температура в комнате, куда можно будет пойти после процедуры, не была ниже 20C. На первых порах лучше попросить помощи в обливании у близких людей, они же смогут следить за вашим самочувствием. Нужно стараться медленно обливаться, а после растирать тело банным полотенцем.

Существует три методики обливания:

1. Окунание. Следует погружаться в холодную воду ровно на 3 секунды.
2. Контрастное обливание. Процедура производится с помощью емкости, содержимое которого выливают на себя.
3. Контрастный душ. Самый современный из возможных методов подразумевает смену температур потока воды. Разница контрастного душа должна составлять 15C.
4. Моржевание. Способ не подходит новичкам и состоит в погружении в ледяную воду.

Противопоказания

От обливаний холодной водой лучше воздержаться при беременности, гриппе или простуде, болезнях нервной системы, в период обострения хронических заболеваний и гипертонии.

Существуют запреты на использования практики при сердечно-сосудистых заболеваниях, онкологических заболеваниях, туберкулезе в открытой форме.

Но в большинстве своем обливания приносят только пользу
организму. Процедуру сравнивают с китайской методикой иглоукалывания, однако
следует соблюдать режим и правила и не стоит менять выбранную технику
закаливания организма.

( 1 оценка, среднее 2 из 5 )