Когда возникает необходимость избавиться от лишних килограммов, многие
рассматривают разные методики, и задумываются о том, что же важнее в процессе
похудения, соблюдение диеты или усиленные тренировки.
Критерии, которые помогут определиться
Избыточный вес образуется в следствии чрезмерного употребления нездоровой
пищи, и малоподвижного образа жизни. А худеть намного тяжелее, чем
придерживаться правильного питания, а внеочередная прогулка по парку или скверу
поспособствует улучшению настроения.
Чтобы понять, что же важнее, питание или тренировки при похудении, следует привести несколько значимых аргументов. К примеру:
потерять 0,5 килограмм в неделю. Делать большие пробежки не всегда есть такая
возможность.
вес, при этом не требуется полностью исключать какой-то продукт. Достаточным
будет уменьшить количество его потребления.
вариантом в борьбе с лишними килограммами.
В интернете довольно часто встречается утверждение, что эффективность похудения на 80% зависит от правильно выбранного рациона и только 20% от тренировок. Стоит сказать, что такое утверждение не является 100% правильным, поскольку все зависит непосредственно от человека.
Если у него есть возможность больше времени проводить в спортзале или заниматься физическими упражнениями дома, то эффективность от тренировок может быть и больше.
Например, соотношение важности тренировок и питания может выглядеть так:
кардиотренировки;
нагрузки;
добавки.
Но в тоже время особую роль в процессе похудения имеет питание. Важно не то, какие продукты включены в ежедневный рацион, а количество килокалорий которые в них содержаться.
Дело в том, что человеку для поддержания организма в норме, и при этом не прибавлять в весе, нужно в день для женщин 2000 килокалорий, а для мужчин достаточным считается 2500 ккал. Превышение указанной нормы приведет к тому, что в организме будет постепенно происходить процесс накопления жировых отложений.
Важно знать! Что при расчете суточной нормы килокалорий, нужно учесть и такой момент, как физические нагрузки. Если они предусмотрены в течение дня, то можно оставить установленное ежедневное количество килокалорий. Если физических занятий сегодня нет, то количество дневной нормы калорий лучше немного уменьшить.
Также хочется отметить, что порой можно без излишних физических нагрузок избавиться от избыточного веса. Но это в случае, когда человек составил себе диетическое меню или следует правилам определенной диеты и не подвергается искушениям съесть больше, чем прописано.
Хотя силовые нагрузки все же должны присутствовать иначе на теле будут оставаться обвисшие участки кожи, и это смотрится совсем не эстетично.
Подводя итог непременно нужно сказать, что именно сбалансировав питание и занятие физическими и кардиоупражнениями поможет эффективно бороться с лишним весом.
( 2 оценки, среднее 4 из 5 )