Если вы сидите на диете, но вес как стоял, так и стоит, и
устали ждать результат, то эта статья для вас.
Перед вами 5 распространенных ошибок худеющих женщин, которые мешают им добиться фигуры мечты.
Заблуждение
№1-главное соблюдать дефицит калорий
Ошибочно думать, что самое главное в похудении соблюдать
дефицит калорий. Не менее важно следить за тем, что вы едите. Любая пища,
которую мы потребляем влияет на гормоны, метаболизм. Одни продукты вызывают ещё
больший голод, другие насыщают.
Поэтому нужно гнаться не за количеством, а за качеством. Сделайте свой рацион сбалансированным, вредные продукты употребляйте крайне редко и в малых количествах. Это предотвратит срывы.
Так вы не только будете соблюдать дефицит калорий, но и
насытите организмы витаминами, что очень важно для его правильной работы.
Заблуждение №2-
от жиров поправляются
Жиры бывают правильными и неправильными. От вторых нужно
держаться подальше и свести к минимуму их потребление.
А вот правильные жиры- необходимые для нашего организма вещества. Они не только помогают усвоению витаминов, но и ускоряют метаболизм. Поэтому правильные жиры нужно обязательно употреблять в пищу.
Обратите внимание, что к полезным жирам относятся:
Они утоляют голод и
насыщают организм витаминами.
Заблуждение №3-
после шести запрещено есть
Одно из распространенных заблуждений. Не столько важно время
приёма пищи, сколько то, какое количество калорий вы съели до этого. Если вы
превысили свою норму калорий в обед, то это приведёт к лишним килограммам. А
если после шести добили количество калорий, ничего не произойдёт.
Важно! Старайтесь вечером есть более лёгкую пищу, так как организм работает не так активно, как днём.
Заблуждение №4-
чтобы похудеть в определенной области, нужно сесть на специальную диету
Запомните, что похудеть в одной области нельзя. Тело худеет
равномерно. Не существует диет для стройных ног или плоского живота.
Сбалансированная диета способствует похудению во всех областях.
Заблуждение №5-
съесть много калорий, значит поправиться
Если вы превысили норму калорий, не спешите дальше
опустошать холодильник. Остановитесь и на следующий день продолжайте питаться
как обычно.
Важно! Чтобы поправиться, требуется съесть в течение дня минимум 7000 калорий. Тогда вы неизбежно потолстеете. После незначительного срыва весы могут показать прибавку из-за жидкости. Она уйдёт, и килограммы на весах тоже.
В том случае, когда норма калорий была превышена немного,
нет ничего страшного. Главное каждый день не переедать, а вернуться к
привычному режиму.
Помните, что срывы — это нормально. Но ошибкой считать, что раз сорвались, то можно есть всё подряд.
Эти популярные заблуждения мешают добиться красивого тела. Поэтому
забудьте о них, соблюдайте дефицит калорий, сбалансировано питайтесь, ведите
активный образ жизни. И результат не заставит себя долго ждать.
( 4 оценки, среднее 2 из 5 )