В стремлении обрести идеальные формы женщины готовы идти на серьёзные жертвы, ведь ждать пока вес уйдет с помощью здорового питания и спорта хочется далеко не всем.
Однако любая диета – лишение организма питательных веществ и витаминов, а потому даже самые популярные и разрекламированные из них могут нанести непоправимый вред здоровью.
Самые опасные популярные диеты
Монодиета
Так называют системы питания, при которых в течение 1 недели или более нужно питаться только одним продуктом, исключая всё кроме воды и чая без добавок. Примерами таких диет являются кефирная, гречневая, арбузная и другие.
Монодиеты дают эффект, но лишь краткосрочный: при возвращении к обычному питанию организм стремится сделать как можно больше запасов и килограммы быстро возвращаются, а иногда даже с избытком.
Конечно, если устроить 1-2 разгрузочных
дня на одном продукте, никакого вреда организму не будет, но если
придерживаться подобного питания дольше, могут нарушиться метаболизм, работа
кишечника, почек и печени.
Внимание! Особенно не рекомендуется придерживаться монодиет при регулярных физических нагрузках.
Белковая
Данная методика похудения предполагает строгое ограничение любых углеводов и упор на белковые продукты – мясо и рыбу. За счёт исключения углеводов килограммы действительно уходят, но, как и любые ограничения в питании, это наносит сильный урон здоровью.
Организм недополучает витаминов и клетчатки, а белки, трансформируясь в углеводы, производят токсичные побочные продукты, которые отравляют организм.
В результате могут появляться:
живота, запоры;
боли, хроническая усталость;
цвет лица;
уровень холестерина;
почек;
Сыроедение
В основе этой системы питания – сырые фрукты и овощи, бобовые и зерновые культуры, водоросли. Такой рацион приводит дефициту необходимого организму витамина В12, который участвует в производстве эритроцитов, синтезе ДНК и поддерживает нормальную работу мозга.
Поэтому у тех, кто придерживается сыроедения, сильно возрастает риск сердечно-сосудистых заболеваний, остеопороза и других нарушений в функционировании организма.
Питьевая
Основной принцип диеты в том, чтобы в течение 30 дней в неограниченном количестве употреблять все продукты только в жидком виде – пить воду, соки, смузи, супы, пюре и т.д.
Данная система питания серьёзно нарушает обмен веществ, так как организм взрослого человека не приспособлен к потреблению только жидкой пищи, а жевание необходимо ему для запуска процессов пищеварения, улучшения перистальтики и нормального кровообращения дёсен.
Также недостатком жидкого питания является то, что потеря веса происходит за счёт потери жидкости и мышечной массы, а в ряде случаев методика может приводить к гастриту, расстройствам пищевого поведения, нарушению менструального цикла и многим другим последствиям.
Палеодиета
Суть диеты состоит в том, чтобы отказаться от всех переработанных продуктов и питаться только рыбой, мясом, яйцами, фруктами и овощами.
Отсутствие в рационе цельнозерновых, молочных и бобовых продуктов питания, приводит к дефициту важнейших питательных веществ, а результатом становится авитаминоз, замедленный метаболизм, нарушенная работа ЖКТ и даже ослабление костной системы.
Эти типы диет, скорее всего, не дадут долгосрочных результатов, а продолжительное следование таким системам приведёт к катастрофическим последствиям.
Важно помнить, что потерять вес и не набрать его обратно, можно только придерживаясь сбалансированного питания и здорового образа жизни.
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )