В последнее время все больше людей сталкивается с таким понятием, как синдром хронической усталости. Основная причина появления физического и психологического упадка сил связана с современным образом жизни.
Стрессы, постоянные недосыпы, переживания по поводу и без, неправильное питание, отсутствие должного уровня физичкой активности – все это негативно сказывается на здоровье.
Последние исследования, проводимые в этом направление,
дали один неожиданный результат: справиться с хронической усталостью поможет
спорт. Поэтому нужно взять себя в руки, перебороть лень и начать что-то делать.
Почему именно спорт справляется с усталостью?
Большинство людей с синдромом хронической усталости удивляются, когда врачи рекомендуют им побольше заниматься физической активностью и подключить тренировки.
Но как быть, если сил не хватает ни на что, а тут еще и спорт? В таком случае остается только одно: взять себя в руки и начать менять свою жизнь к лучшему.
Важно! регулярные и правильно составленные тренировки положительно отображаются на работе нервной системы и препятствуют появлению синдрома хронической усталости.
Человек, который постоянно испытывает усталость, страдает еще и от сопутствующих проблем:
Многих интересует вопрос: почему все-таки начинают опускаться руки? Все дело в человеческом теле.
Адекватная и регулярная физическая активность позволяет снизить уровень гормона кортизола в крови, который в свою очередь становится причиной многих проблем со здоровьем и приводит к лишнему весу.
К тому же, нормальный уровень кортизола позволяет нормализовать уровень сахара в кров. Так же не стоит забывать, что во время активных занятий спортом, в организме вырабатывается гормон счастья – эндорфин.
Американские ученые советуют обратить внимание на
аэробные тренировки. Чтобы нормализовать свое самочувствие, нужно уделять им по
10 часов в неделю. Так же идеально подойдет бег, плаванье, пешие прогулки и
даже танцы. Помимо нагрузки занятия должны приносить удовольствие.
Важно! Отличным вариантом против хронической усталости считается бег. Помимо этого он дает человеку уверенность в собственных силах.
Если нет желания посещать силовые тренировки, то не стоит идти в спортзал через силу. На сегодняшний день есть множество интересных направлений, где можно не только отдыхать эмоционально, но еще и худеть.
Уроки танцев – это отличный способ зарядиться дополнительной энергией и насладиться времяпровождением. Йога тоже может прийти на выручку, растяжка или даже пилатес.
Прекрасным направлением являются и кардио нагрузки, которые помогают снизить уровень стресса и помогают худеть. Не важно, какое направление выберется, главное поднять свою пятую точку с дивана и начать что-то делать.