Сколько веса стоит сбрасывать за месяц, чтобы не навредить здоровью





Набрать лишний вес намного проще, чем потом от него избавляться. На сегодняшний день практически каждый второй человек недоволен своим телом.

Современный образ жизни негативно влияет на состояние фигуры и приводит к появлению лишних килограммов. Сидячая работа, неправильное и несбалансированное питание, отсутствие физической нагрузки и еще много факторов – все они становятся основными причинами возникновения подобной ситуации.

Однако худеть необходимо грамотно. Не стоит рассчитывать, что за один месяц получиться избавиться от всех лишних килограммов. К тому же, быстрое похудение очень сильно вредит здоровью.

Сколько веса стоит сбрасывать за месяц, чтобы не навредить здоровью

Чтобы в будущем организм не расплачивался за совершенные человеком в процессе похудения ошибки, следует подойти к этому процессу с особой ответственностью и внимательностью.

Правильное похудение: сколько получится сбросить за 1 месяц?

Скорость похудения зависит от исходного веса. Как показала практика, чем выше вес, тем быстрее и больше получиться сбросить за один месяц похудения.

Если женщине с весом в 100 килограммов избавить от 5-7 килограмм не составит особых сложностей, то при весе в 60 килограмм достаточно сложно добиться подобных результатов.

Сколько веса стоит сбрасывать за месяц, чтобы не навредить здоровью





На темп похудения влияют следующие факторы:

  • возраст;
  • тип фигуры;
  • уровень физической активности;
  • имеющиеся пищевые привычки;
  • состояние здоровья в целом;
  • наличие хронических заболеваний;
  • стресс.
  • Если диета
    и программа физических упражнений составлены правильно, то первые результаты
    проявятся в первую же неделю. Но не нужно сильно обольщаться и сбавлять обороты
    – в самом начале организм теряет в основном лишнюю жидкость, а не сжигает
    подкожный жир. За этот период теряется от 2 до 8 килограммов, показатель в
    данном случае зависит от исходного веса.

    Вторая
    неделя занятий заставит организм сжигать верхние слои подкожного жира. При этом
    можно отметить занижение скорости похудения. И если исходный вес равен 60
    килограммов, то за этот период оптимально сбросить 1,5-2 килограмма без вреда
    для здоровья.

    Сколько веса стоит сбрасывать за месяц, чтобы не навредить здоровью

    Важно! Без вреда для здоровья при нормальной конституции тела получится избавиться до 5 килограммов за месяц, а при ожирении – до 10 килограммов.

    А вот уже на третьей и четвертой неделе начинает плавиться старый жир, который уходит намного медленнее. За этот период женщина может похудеть только на 500 грамм или 1 килограмм при условии, что у нее нормальная конституция тела. А вот при имеющемся ожирении потеря за 3 и 4 неделю составит только 2-3 килограмма.

    Таким образом, для эффективного похудения не обязательно использовать экстремальные методы и постоянно голодать. Если сделать все правильно, то женщина с нормальным весом потеряет около 5 килограммов за месяц, а с ожирением – порядка 8-10 килограммов.

    Сколько веса стоит сбрасывать за месяц, чтобы не навредить здоровью

    Подобные результаты достижимы только в том случае, если правильно подойти к процессу похудения. Немаловажную роль здесь играет психологический настрой и мотивация.

    ( 6 оценок, среднее 2.67 из 5 )