Вопрос о том, какое
количество жира сжигается за день, нередко возникает при намерении быстро
похудеть. Тут нужно сразу отметить, что стремительно похудеть достаточно трудно
и для того чтобы снизить именно жировую прослойку нужны сроки в недели, но
никак не дни.
Стремительное похудение возможно за счет выведения влаги и снижения общей массы тела, но перерабатывать жир организм не так спешит, как некоторым хотелось бы.
Помимо этого вопрос также
может интересовать людей, которые хотят иметь некоторую опору в собственной
работе над снижением массы тела. В этом варианте речь идет о понимании того
количества жира, которое уменьшается ежедневно, благодаря стабильной работе.
Процесс сжигания жира
Нужно понять, что процесс сжигания жира происходит не так просто, как может казаться и он совсем не быстрый.
Тренировки и диеты, как основные методы, которые приводят к этому, являются только поддержкой, для того чтобы запустить постепенное сжигание жира, но нельзя сказать, чтобы, к примеру, после одной тренировки вы сожгли внушительное количество жира.
На самом деле за тренировку сжигается относительно небольшое количество калорий и жира, соответственно, тоже.
Во многом процесс жиросжигания приходится на восстановительный период между тренировками или на длительный период диеты. Таким образом количество сжигаемого жира также зависит и от ситуации, в которой вы пребываете.
Например, если вы только начали диету, то количество будет отличаться от того, которое сжигается, когда диету держат достаточно длительный период.
Обратите внимание.Килограмм жира равен около 9 тысячам калорий, но на практике для сжигания килограмма жировой ткани нужно, конечно, тратить даже больше калорий.
Как таковое жиросжигание
представляет собой обращение тела к своему резервуару энергии – жировой ткани. Если
калорий не хватает, тело начинает черпать калории из жира. Благодаря этому
механизму и уменьшают количество жира в теле.
Интенсивное сжигание
Для того чтобы активизировать процесс жиросжигания, возможно использовать различные методы и условия:
калорий;
частности кардио;
запасов гликогена силовыми тренировками.
Если организм в некоторой
степени истощен и также активно двигается, то начинает активно тратить жир.
Только работает этот процесс действительно активно лишь в начале.
Поэтому действительно
интенсивное сжигание возможно на протяжении 1-2 дней. Потом тело подключит
резервные механизмы и будет экономить энергию. Для того чтобы достигнуть
высоких результатов, потребуется весьма постараться, нужно практически ничего
не есть и много тренироваться.
Серьезный дефицит калорий в сочетании с нагрузками позволят сжигать 1-2 килограмма в сутки. Однако, повторимся, такое будет возможно только на короткой дистанции. В целом такие нагрузки способен переносить только тренированный организм.
Простое сжигание
Стандартный вариант
сжигания жира за сутки, к примеру, когда вы ограничили количество калорий до
1000-1200 и посетили тренировку в зале, предполагает более скромные результаты.
Такие нагрузки дадут сжигание около 100 грамм жира.
Тем не менее, если этот
метод использовать длительно и последовательно, вполне возможно получить нужный
результат.
( 9 оценок, среднее 1.33 из 5 )