Секреты самогипноза в простых шагах





Содержание

  • Почему самогипноз?
  • Вызов гипноза.
  • Все глубже и глубже…
  • Выход.
  • Как стать отличным самогипнотизером и как использовать предлагаемые методы, чтобы помочь добиться положительных изменений, которые вы хотите для себя. Управление гипнозом твердо находится в ваших руках, и с практикой вы можете улучшать и улучшать свои навыки.
    Секреты самогипноза в простых шагах

    Существует широко распространенное мнение в гипнотерапии, что все гипнозы – самогипноз. Иными словами, только вы несете ответственность за гипнотическое состояние, в котором находитесь. Управление гипнозом твердо находится в ваших руках, и с практикой вы можете улучшать и улучшать свои навыки.

    Целью данной статьи является научить вас, как стать отличным самогипнотизером и как использовать предлагаемые методы, чтобы помочь добиться положительных изменений, которые вы хотите для себя.

    Секреты самогипноза в простых шагах Почему самогипноз?

    Многие люди думают, что гипноз эффективный метод лечения психических расстройств. Сначала важно рассмотреть вопрос, почему вы хотите гипнотизировать себя – Вы о чем-то беспокоитесь? Хотите увеличить вашу мотивацию? Составьте список причин и подумайте о каких-то положительных мыслях, которые вы можете обнаружить под гипнозом. Например, если вы нервничаете, потому что вам нужно  вы должны говорить перед большой аудиторией на мероприятии, вы можете проигрывать в голове мысли, например такие: “Ты спокойный, уверенный и говоришь громко и ясно. Излучаешь энергию и положительность и ты достаточно мудр”.

    Всегда мыслите в реальном времени и позитивно (“Я спокоен”. Вместо “Я не буду нервничать”), реалистично.

    Вызов гипноза.





    Есть много способов, чтобы вызвать гипноз, но в основном нужно придерживаться следующих рекомендаций.

  • Шаг 1. Найдите удобное место, где вас вряд ли побеспокоят.
  • Шаг 2. Можно в постели, хотя лучше выбрать кресло, чтобы не заснуть. Держите лицо направленным вперед, но смотрите по направлению в потолок.
  • Шаг 3. Представляйте, что глаза ваши устают. Скажите себе, что устали, или представьте, что сила тяжести тянет их вниз. Это основной механизм гипноза – если вы целенаправленно сосредоточены на попытках сделать что-то, ваше тело отвечает своей цели, как будто это происходит на самом деле. Это известно как идеомоторный эффект.
  • Все глубже и глубже…

    После того как ваши глаза закрылись, есть много способов, чтобы углубить самогипноз, ныряя еще глубже с помощью визуальных метафор. Представьте себе, например, что можно с легкостью спуститься на 100 метров, считая каждый шаг. Или, может быть, вы представляете что-то прекрасное, которое расслабляет все части вашего тела. Сделайте это, пока не почувствуете, что вы полностью погружены в вашем воображении.

    Далее культивируйте идеи, осуществления которых вы желаете.

    Это важный шаг. Как только вы чувствуете, что “загипнотизированы”, начинайте давать предложения, идеи, которые вы придумали раньше. Убедитесь, что голос в вашей голове соответствует вашей идее. Например, нет смысла вносить предложения, начиная со слов «я уверен», или «может быть», и говоря депрессивным и слабым голосом.

    Потратьте такое количество времени, которое потребуется для определенной задачи – некоторые люди тратят двадцать минут на самовнушение позитивными идеями, прежде чем покинуть Самогипноз.

    Выход.

    Считайте от одного до десяти, чтобы покинуть гипноз. Скажите себе, что вы чувствуете.

    Поздравляем! Продолжайте практиковать и вы увидите, вам становится все лучше и лучше при использовании самогипноза.