Поделиться в ВКонтакте
Простая и эффективная диета!
Щадящая диета очень простая и вместе с тем эффективная.
Разрешенные продукты эффективной щадящей диеты (расчет на 1 день для человека весом 70-80 кг):
рыба или нежирное мясо – 100-200 г
вода – 1,5 л
ржаной хлеб – 50-70 г
яйцо (только 2 раза в неделю)
крупяные каши на воде (гречневая, овсяная, пшенная) – 100-150 г
кисломолочные продукты – 500 мл или творог – 100 г
овощи (свежие, тушеные) – 300-500 г
несладкие фрукты – 1-2 шт.
растительное масло (для заправки салата, овощного гарнира) – 2 ч.л.
Пример меню на день:
Завтрак: напиток из цикория, слабый чай или отвар шиповника
Ланч: кусочек сыра (40 г)
Обед: постное мясо (120 г), вареное яйцо, кусочек сыра (30 г)
Полдник: зеленый чай без сахара
Ужин: постное мясо, овощной салат, заправленный оливковым маслом
На ночь: отвар мяты
Диета достаточно сбалансирована и включает в себя только те продукты, которые полезны для здоровья. Диетологи рекомендуют соблюдать щадящую диету не более 7 дней и повторять не чаще раза в месяц.
Поделиться в ВКонтакте
Не забудь поделиться с другом, ему это будет интересно!!!