Тематика правильного питания является актуальной для многих людей в связи с тем, что современная культура не воспитывает, как правило, такой привычки.
Многие люди действительно питаются неправильно, и такое проявляется практически во всем, начиная от неграмотного сочетания продуктов и до привычки непременно съедать все с тарелки, даже, если не хочется.
Отсюда возникает довольно
распространенная проблема – лишний вес, ожирение.
Для того чтобы более-менее
подробно и ясно усвоить тематику правильного питания, потребуется прочитать
несколько книг об этом. Без детального освоения и усвоения этих сведений вы
просто не сможете применять данную концепцию на практике.
Поэтому тут не следует сразу придерживаться идеальной нормы, нужно просто с чего-то начать и потом продолжать двигаться последовательно и постепенно.
Отказ от вредного
Сначала нужно отказаться от вредной пищи, просто перестать есть вредную еду. Такой шаг дает действительно многое, и вы сами ощутите, если выполните его.
Ожирение и проблемы с чрезмерной массой тела у современных людей во многом возникают именно от вредной еды:
консервов;
пищи и полуфабрикатов;
химическими добавками.
Обратите внимание.К отказу от вредного также относятся и вредные привычки, которые стоило бы исключить из своего обихода.
Суть этого отказа в том,
чтобы очистить тело от привычек к различным вредным добавкам и перебору сахара,
подсластителей, консервантов. Со временем вы заметите, как сами выбираете более
натуральные продукты, как меняется вкус и больше тянет к здоровой еде.
Контроль порций
Даже полезные продукты нужно употреблять в меру, то есть, конечно, хорошо поесть много овощей и доставить в организм немалое количество клетчатки, почистить таким образом кишечник, но, в целом, от регулярного переедания больше вреда.
Постарайтесь учиться контролировать свои порции, для того чтобы иметь возможность более сознательно относиться к еде.
Поведение после еды
Наиболее вредным вариантом после еды является отдых в положении лежа. В связи с этим выполняется обратный заброс пищи в пищевод и процесс переваривания идет не лучшим образом.
Оптимальным поведением является в свою очередь легкая прогулка, которая позволит лучше усвоить пищу.
Обратите внимание.Сладости после основной еды допустимы в самом малом количестве, чтобы дать дополнительные углеводы на процесс переваривания.
Помимо этого далеко не
оптимальным вариантом является десерт в виде сладостей или фруктов. Эти
продукты меняют нормальный процесс пищеварения и не в лучшую сторону. Лучше
всего выдерживать некоторое количество времени между основной едой и десертом.
Чаще, но меньше
Следует начать питаться
чаще, но меньше. К примеру, поменять трехразовое питание на 5-7 приемом пищи на
протяжении дня. Так вы активизируете метаболизм и получите ряд других
положительных эффектов.
( 4 оценки, среднее 3 из 5 )