Разбираем лайфхаки для похудения: чему стоит верить, а что лучше забыть





В индустрию питания, и в том числе диет, нередко проникают псевдонаучные утверждения и методы, которые на самом деле далеки от реальности.

Многие месяцами живут в этих заблуждениях, а в результате не только не добиваются результата, но и вредят своему организму. Чтобы больше не допускать этих ошибок, пора узнать, где правда, а где вымысел.

Миф или правда?
«Вредные» продукты категорически запрещены
Миф

Диетологи не советуют отказываться от
любимых, пусть и вредных лакомств. Как только человек запрещает себе какой-либо
продукт, его мозг подсознательно начинает постоянно о нём думать. В результате
многие не выдерживают этого ограничения, срываются, а затем в наказание садятся
на еще более жесткую диету. И так по кругу.

Разбираем лайфхаки для похудения: чему стоит верить, а что лучше забыть

Совет! Чтобы этого не допустить, важно не ограничивать себя, знать меру и просто следить за тем, чтобы любимые пирожные или снеки вписались в суточную норму калорий.

Выбирать только цельнозерновые продукты
Отчасти правда

Похудение и образование жировых отложений никак не зависит от того, ест человек обычный белый хлеб или цельнозерновой. Разница этих продуктов лишь в том, что в белом хлебе содержание клетчатки меньше, а значит чувство голода после него появится быстрее.

А вот продукты из цельного зерна помогут сохранить ощущение сытости на более длительный срок и снизят риск срыва, а клетчатка в их составе снизит уровень холестерина, ускорит усвоение минералов и нормализует работу желудочно-кишечного тракта.





Разбираем лайфхаки для похудения: чему стоит верить, а что лучше забыть
Каждый день нужно есть овощи и зелень
Правда

Овощи обеспечивают организм множеством
полезных веществ и клетчаткой, очищают ЖКТ и улучшают обменные процессы.

Если пустые свежие овощи кажутся не слишком вкусными, в качестве заправки к ним можно использовать:

  • греческий
    йогурт + зелень + чеснок;
  • греческий
    йогурт + яблочный уксус + горчица + укроп + петрушка;
  • оливковое
    масло + сок лимона + горчица;
  • петрушка
    + соль и перец + лимонный сок + оливковое масло + авокадо + чеснок;
  • натуральный
    йогурт без добавок + свежий огурец + укроп + сыр фета;
  • оливковое
    масло + горчица + отварной желток + соевый соус + соль.
  • https://bilettutu.ru/wp-admin/post.php?post=10940&action=edit
    Углеводы можно есть только утром
    Миф

    Часто худеющие либо полностью отказываются
    от углеводов, либо стараются потреблять их в первой половине дня, считая, что
    вечером они оказывают более пагубное влияние на фигуру.

    На самом деле у организма нет определённого времени, после которого он начинает активно запасать жир. При дефиците калорий человек в любом случае будет худеть.

    О соусах нужно забыть
    Правда

    Если задачей является похудение и
    сокращение калорийности рациона, то начать стоит именно с них. Почти все
    магазинные соусы содержат огромное количество жиров и сахара, которые добавляют
    ненужные калории и не лучшим образом сказываются на фигуре и состоянии кожи.
    Если очень хочется использовать в каком-либо блюде соус, лучше приготовить его
    самостоятельно из натуральных продуктов.

    Разбираем лайфхаки для похудения: чему стоит верить, а что лучше забыть
    ( 3 оценки, среднее 3 из 5 )





    Не забудь поделиться с другом, ему это будет интересно!!!