Хотя бы раз в жизни каждый человек задумывался о необходимости правильно питаться. Однако на пути к здоровому образу жизни встречается масса мифов, связанных с ПП. Далее в статье приведено пять заблуждений о правильном питании, которые наиболее часто встречаются.
«Полезное питание—это очень дорого»
Пожалуй, одно из главных заблуждений заключается в том, что покупать здоровую пищу очень дорого. Однако если рассмотреть вопрос подробнее, то станет ясно, что «правильные» продукты и без того есть в нашей продуктовой корзине. Это рыба, яйца, овощи, мясо, крупа.
Секрет диетического рациона состоит в том, каким способом блюдо приготовлено. Даже самая диетическая куриная грудка, пожаренная на масле, не принесёт никакой пользы здоровью и фигуре.
Для того, чтобы придерживаться заданного курса, можно составлять меню сразу на неделю вперёд, а супермаркет посещать, предварительно составив список покупок.
«Нельзя есть после 18:00»
На ночь наедаться действительно не стоит, но это не означает, что после шести часов вечера в рот не должно попадать ни кусочка. На самом же деле, последний приём пищи должен быть за 3—4 часа до сна.
Обратите внимание, что последний приём пищи должен состоять из легкоусвояемых продуктов, которые не будут перегружать ЖКТ в ночные часы.
«Похудеть можно только в том случае, если ничего не есть»
С одной стороны, правда в этой фразе есть: голодая, человек безусловно похудеет. Но, сброшенные килограммы вернуться молниеносно, причём в увеличенном объёме. Кроме того, голод может очень серьезно подорвать здоровье.
Лучше воздержаться от таких экстренных методов и придерживаться сбалансированного и здорового питания. Употреблять пищу нужно 4—5 раз в день небольшими порциями.
«На правильном питании можно заменить сахар мёдом»
При переходе на правильное питание у большинства возникает проблема с отказом от сахара. И худеющие начинают класть в чай мёд, или просто есть его ложкой, чтобы удовлетворить потребность в сладком.
Однако мёд содержит огромное количество сахара и является очень высококалорийным. Его лучше исключить из своего рациона, как и сахаросодержащие продукты.
Если зависимость от сахара настолько велика, что отказаться от него моментально невозможно, то лучше употреблять качественные сахарозаменители или растительный подсластитель, который называется стевия.
«На правильном питании нужно исключить все жиры»
В народе укоренилось мнение, что жирная пища—это вред, как для здоровья, так и для фигуры. Такое мнение является в корне ошибочным. Жиры являются важным звеном во всех метаболических процессах и построении красивого тела.
Важно придерживаться сбалансированности и употреблять правильные жиры. Полностью исключив из своего питания жиросодержащие продукты, все процессы в организме нарушатся.
К продуктам, содержащие жиры, но которые можно и нужно есть, относятся:
рыба;
продукты;
В стоп-список продуктов, содержащих жиры, входят:
приготовленная на масле;
и сосиски;
мясо.
В завершение
Резюмируя все вышеприведённые заблуждения, можно сделать вывод, что правильное питание доступно каждому и не требует чрезмерных усилий. Главное—регулярность.
Если в один день есть только брокколи с варёной курицей, а на следующий день съесть пиццу или бургер, то результатов ждать не стоит.
Несомненно, дни читмила должны присутствовать, но внедрять их в свой режим питания стоит очень грамотно и осторожно.
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )