Давайте серьезно! Научная правда. Если вы хотя бы один раз в жизни пробовали похудеть (либо хотя бы составить план), то уже наверное замечали: в вебе полным-полно противоречивой инфы, а ни одна «модная» диета не дает размеренного результата.
Обычно эти нестыковки диетологи-жулики разъясняют тем, что «все люди разные»: дескать, раз у вас ничего не вышло, означает, вам просто нужна другая стратегия. Казалось бы, как здесь разобраться, где чушь, а где — правда? И чему веровать, чтоб вправду похудеть? Мы выискали НАУЧНЫЕ советы, проверили их на для себя и сейчас доводим до вас!
Правила стройности, о которых не молвят. Вот 25 правил стройности, которые Вправду работают, невзирая на свою неочевидность.
1. Начинайте утро с 2 стаканов воды, выпитых натощак. Можно добавить в их пару капель лимонового сока. Это поможет запустить метаболизм и убережет вас от чрезвычайно калорийного завтрака.
2. Завтрак начинайте через 10-15 минут после того, как выпили воду. И никак не ранее, чем через 20 минут после пробуждения! Наилучшие продукты для первого приема еды — вареные яичка и самые различные каши.
3. Если вы желаете похудеть, пищу лучше не запивать. Воздержитесь от питья на 30 минут после приема еды. Это позволит ей усваиваться резвее.
4. Забудьте про то, что нельзя есть после 6. Идеальное время для ужина начинается за 3-4 часа до сна.
5. Научитесь обожать контрастный душ. Он улучшает циркуляцию крови, ускоряет метаболизм и даже время от времени разглаживает целлюлит! Ну и цвет кожи лица улучшится.
6. Кропотливо пережевывайте еду. Это важнее, чем кажется. Чем лучше вы пожуете что-то перед тем, как глотать, тем резвее организм это усвоит. И не будет никакой тяжести в животике!
7. Помните, что чувство насыщения приходит не сходу. Мозгу необходимо порядка 20 минут, чтоб принять от желудка информацию о том, что он уже полон. Не спешите.
8. Поставьте на десктоп стакан с водой. Пусть всегда будет перед очами. Стакан воды в 1 час — вот безупречная норма!
9. Орешки — штука очень нужная, в особенности для мозга. Но в их тоже много калорий. Так что горсти за один раз полностью довольно!
10. Картофель диетологи терпеть не могут. Но по сути его нужно обожать: продукт — сытный, а калорий не настолько не мало, как кажется. Главное — не поджарить его! Вареная картошка в мундире — идеальный вариант.
11. Хлеб тоже бывает различный. Белый пшеничный хлеб вправду лучше не есть, а вот «серый» либо «черный», т.е. ржаной — можно и необходимо!
12. НИКОГДА не пейте жаркие напитки (чай и кофе) с сахаром!Отрешиться от него Еще легче, чем кажется, и организм не будет получать «лишних» калорий из напитков!
13. Наилучший бодрящий напиток для худеющих — зеленоватый чай. Пейте по 2 кружки в денек.
14. Обычная прогулка — самый близкий друг для ваших ног. 30 минут в денек довольно для того, чтоб защититься от целлюлита и поддерживать в норме не только лишь вес, да и настроение! При беге и при ходьбе сжигается приблизительно однообразное количество калорий!
15. Смотрите за собственной осанкой. Если всегда держать спину прямо, метаболизм будет работать резвее! Если начать сейчас, легче станет уже через 2 денька. А через три недели начнете ходить ровно вообщем без всяких заморочек!
16. Не покупайте магазинных соков. Сахара в их больше, чем витаминов! Очевидно, не стоит веровать надписям на упаковках: «100%», «Без сахара», «Без добавок» и т.д. И, да, жвачек без сахара и диетической колы тоже не бывает!
17. Обращайте внимание на ЦВЕТ товаров. Желтых и белоснежных товаров необходимо есть как можно меньше (хлеб, макароны, масло и т.п.), а черных и пигментированных — больше. Самые малокалорийные продукты — зеленоватые!
18. Ешьте больше пробиотиков — товаров, содержащих полезные для кишечного тракта микробов. Лучше всего подходят кефир и несладкий йогурт.
19. Вставайте из-за стола, когда чувствуете, что желудок заполнен на 80%. Золотое правило!
20. Начните, в конце концов, высыпаться! Исследования демонстрируют, что люди, страдающие от приобретенного недосыпа, едят в полтора раза больше, чем должны!
21. Оргазм — минус 500 ккал. Если он был без мужчины, то минус 300.
22. Заведите блокнот. Каждый денек записывайте вес и объемы. Это мотивирует посильнее, чем кажется. Ваша «идеальная» скорость — сбрасывать по 1-1,5 кг в неделю. Она гарантирует вам отсутствие заморочек со здоровьем и уродливых «растяжек» на коже.
23. Готовьте без помощи других. В ресторанной еде обычно очень много соли, приправ, жира либо подсолнечного масла.
24. Золотое правило обычного питания: только «настоящие» продукты, и никакой пищи, которую создают на заводах и фабриках. Мясо — можно, колбаса — табу. Рыба — необходимо, рыбные консервы — табу! Соленья, приобретенные у бабушек на рынке, — можно, магазинные — табу. И т.д.
25. И, в конце концов, главное — чаще задавать для себя вопрос: «Красивый мужик либо кусочек тортика? Макдональдс либо узенькие джинсы?». Поделитесь этим постом с друзьями и непременно попытайтесь соблюдать эти правила! Они научны!
Сохраните, чтоб не утратить!
Источник