Специалисты рекомендуют соблюдать питьевой режим всем людям без исключения.
Помимо того, что вода является важной жидкостью, необходимой для нормальной работы всего организма, она позволяет оставаться здоровым и не иметь проблем с лишним весом.
Суть питьевого режима заключается не только в количестве воды, выпитой за день, но еще и в соблюдение временного режима.
Согласно последним исследованиям, вода в существенной степени ускоряет обменные процессы, дает чувство сытости и перебивает тягу к сладким напиткам.
В данном случае очень важно, чтобы она была очищенной и не содержала никаких добавок. Чтобы ускорить процесс похудения, стоит составить расписание времени и количество выпитой жидкости.
Питьевой режим для похудения
Есть минимум 5 причин, почему необходимо соблюдать питьевой режим во время похудения, да и не только. Вод естественным образом подавляет аппетит.
Жидкость занимает в полости желудка определенное место, что дает ложное ощущение сытости. Человек зачастую думает, что он голоден, а на самом деле у него просто возникла жажда.
Самый лучший способ проверить – выпить стакан воды и подождать 15 минут, если желание что-то съесть не прошло, то это истинный голод.
Важно! Чтобы контролировать свой вес и держать его в пределах нормы, советуют в среднем выпивать 4-8 стаканов в день.
Вода позволяет выводить шлаки и токсины из организма. Организм тратит энергию не только в дневное время, но еще и во время сна. Во время активного похудения, советуют употреблять прохладную воду или воду комнатной температуры.
Причина в том, что организму нужно определенное время и энергия для ее подогрева. К тому же вода помогает выводить из клеток вещества, которые образуются во время их жизнедеятельности.
Частое употребление чистой воды позволяет снизить количество калорий, которые могут попадать в организм вместе с другими напитками. Вода является бескалорийной альтернативой многим энергетическим напиткам.
Однако в данном случае пить нужно как можно чаще и обязательно соблюдать питьевой режим.
Так же было доказано, что жидкость играет не последнюю роль во время активного процесса жиросжигания. Без воды организм не сможет правильно усваивать жиры и углеводы.
Процесс метаболизма жировой ткани называется липолизом. Первый этап начинается с того, что появляется процесс гидролиза, возникающий в момент взаимодействия молекулы воды с жирами. В последующем образовываются жирные кислоты и глицерин.
Многие советуют выпивать в день как минимум 2 литра воды, однако на сегодняшний день нет каких либо четких показателей нормы.
Ведь для каждого человека норма суточного объема воды зависит непосредственно от его индивидуальных параметров:
К примеру, люди ,которые часто потеют и активно
занимаются спортом, должны выпивать больше, чем те, кто ведет пассивный образ
жизни. Чтобы контролировать свой вес, советуют в среднем выпивать 4-8 стаканов
в день.
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )