По результатам исследования,
проведенного диетологами из США, диета с высоким содержанием белка является
одним из способов похудения с наибольшей эффективностью.
Это означает, что такой тип диеты дает возможность не только сбрасывания некоторого количества лишнего веса на протяжении двух недель, но и последующего поддержания достигнутого результата.
Суть диеты с употреблением белковой пищи
Белки либо протеины представляют собой одни из наиболее важных питательных элементов для человеческого организма.
В процессе переваривания пищи они становятся аминокислотами, являющимися необходимыми веществами для общей жизнедеятельности организма человека, функционирования мышц, и здоровья.
Недостаточное количество белков в организме человека вызывает чувство хронической усталости, ухудшения гормонального фона, возникновения проблем с печенью и снижения работоспособности.
Наиболее важно получение большого количества белка для тех, кто профессионально занимается спортивными упражнениями, так как это будет основным материалом для получения возможности построить красивый рельеф своего тела.
В меню белковой диеты, целью которой является похудение, имеются все требуемые продукты для обеспечения активного образа жизни, а также улучшения общего состояния.
Для этого, в рацион должны быть включены такие продукты:
В стандартном рационе питания, массовая часть белка составляет около 12%, то есть 1 грамм белка на 1 кг веса тела. При нахождении на такой диете, такое число становится намного больше, поскольку сокращается потребляемое количество жиров и углеводов.
Необходимо полностью отказаться от употребления разновидностей сыра повышенной жирности, хлеба и другого рода изделий из муки, сладких продуктов, фруктов и большей части овощей.
Несмотря на то, что, на первый взгляд, это звучит сложно, переживать не стоит, поскольку расчет такого меню идет всего лишь на 14 дней.
Возможный вред от диеты
Перейдя на такую систему питания, не стоит в полной мере отказываться от употребления углеводной пищи. При рассмотрении с одной стороны, употребление в пищу мяса, яиц, и других продуктов с высоким содержанием белка позволяют чувствовать себя сытым достаточно долго.
Организму не остается другого выбора, как увеличивать энергетические затраты на переработку, что и составляет главную суть диеты.
С другой же стороны, соблюдение рациона с увеличенным содержанием протеина приводит к возникновению повышенной нагрузки на почки, и даже может вызывать образование камней.
Для снижения вредности от подобной
диеты, следует ввести в режим дня занятия спортом. Таким образом, получится
намного быстрее нарастить мышцы, по причине большого количества протеина, но и
свести к минимуму риск возникновения заболеваний.
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )