Вы худели, но безрезультатно? Уходили только объемы, а вес никак не менялся? Вот причины, почему это происходит, и что вы можете с этим сделать.
Вам не хватает мышц
Чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы
сжигаете. Мышечная ткань потребляет больше калорий, чем жировая, даже когда вы
отдыхаете.
Вот почему мужчины сжигают калории намного быстрее, чем женщины — у них больше мышц.
Рекомендуем чередовать силовые упражнения и
кардио-кардиостимуляторы.
Вы становитесь старше
Медленный обмен веществ является
распространенной проблемой старения. На самом деле, наш базовый уровень
метаболизма снижается примерно на 1% -2% каждые 10 лет.
И мы усугубляем ситуацию, ведя малоподвижный
образ жизни: сидя в пробке, долгие часы в офисе и перед компьютерами.
Рекомендуем делать небольшие движения в течение дня: подметать пол, приготовление обеда , такие бытовые дела сжигают больше калорий, чем просто просмотр телевизора.
Вы недооцениваете свои порции и
калории
Почти все недооценивают количество
потребляемых калорий.
И чем больше порция, тем выше калорийность.
Совет! В течение нескольких дней. Используйте мерные ложки, мерные чашки и пищевые весы, чтобы контролировать приёмы пищи.
Вы едите больше, чем должны
Если у вас избыточный вес на теле (из-за
избытка жира, а не мышц), это означает, что вы потребляете больше калорий, чем
нужно вашему организму, что, в свою очередь, привело к накоплению лишних
калорий.
Часто чрезмерное употребление пищи происходит из-за не того, что у людей проблемы с планированием приемов пищи. Вы едите, основываясь на своих прихотях и фантазиях, не задумываясь, нужно ли вам есть или нет.
Вы едите бездумно или когда
отвлекаетесь
Вы обедаете перед телевизором? Вы прекращаете
есть, когда сыты, или продолжаете жевать, пока ваш любимый сериал не
закончится?
Слишком часто безумные отвлечения приводят к
все большему количеству глотков и в целом перееданию.
Если вы берете чипсы из пакета или печенья из
коробки, вы не сможете отследить, сколько вы съели.
Вы также с большей вероятностью будете
чувствовать себя неудовлетворенным, если будете бездумно жевать.
Совет! Ешьте за столом! Делайте здоровую пищу более доступной и удобной для восприятия.
Вы переоцениваете свой расход
калорий
Физические упражнения являются важным инструментом для контроля вашего веса и поддержания хорошего здоровья, и, конечно, прекратите вознаграждать вашу хорошую работу с едой.
Не забывайте, что спорт в вашей жизни должен быть на регулярной основе! И не стоит перебарщивать! Занимайтесь в меру.
Итак, подводя итоги, заметим, что причина, по которой обьемы уходят, а вес нет в том, что жировая ткань уменьшается, но из-за активных занятий спортом мышечная ткань становится больше (она и без того плотная и тяжёлая), что и является причиной по которой вес не уходит.
Это нормально и вполне логично, что вес остаётся на месте, а объемы нет. Воспользуйтесь вышеприведёнными рекомендациями и эта проблема будет решена!
( 3 оценки, среднее 2.67 из 5 )