Почему спать слишком много вреднее, чем недосыпать





Люди утверждают, что невероятно важно высыпаться, ложится своевременно и спать как минимум 7 часов. Естественно, что это так, ведь недосыпание негативно сказывается на самочувствие и энергичности человека.

Мало кто говорит о том, что переизбыток сна тоже ведет к нежелательным последствия, именно об этом и будет рассказано ниже.

Часто бывает так,
когда человек просыпается с болью в голову, плохим настроением и полным
отсутствием сил, что же могло произойти? Возможно во сне человек провел слишком
много. Ученые утверждают, что спать больше нормы не стоит.

Причины сонливости

Из вышеприведенной информации можно сделать вывод, что долго спать вредно для организма. Однако, что делать если хочется поспать? Такое желание не должно возникать слишком часто.





Если сонливость преследует человека ежедневно, то возможно причины скрывается в следующем:

  • сонливость может быть связана с заболеваниями, например, гиперсомния, диабет, щитовидная железа;
  • если человек ведет активную физическую жизнь днем, то чтобы восстановить силы ему потребуется больше времени;
  • из-за нехватки солнечного света, в осенний и зимний период, человек спит больше;
  • прием определенных препаратов вызывает сонливость;
  • употребление алкоголя требует сна;
  • существует тип людей, которые получают продолжительного сна удовольствие.

Какой вред несет продолжительной сон

Нормальный сон важен для человека, но все хорошо в меру. Существует масса аргументов, которые говорят о вреде излишнего сна:

  • Сахарный диабет. Исследования ученых показали, что если человек спит более 3 часов, то повышается риск сахарного диабета.
  • Ожирение. Учеными был исследован данный вопрос достаточно основательно. Если человек спит по 9-10 часов, то риск к ожирению увеличивается на 21%. Такой же риск существует и в случае если человек спит меньше необходимого.
  • Головные боли. Такая проблема проявляется у тех людей, которые имеют склонность отсыпаться на выходных или ложится поспать несколько часов днем. Они сбивают биологические ритмы и утренняя головная боль как результат.
  • Боли в позвоночнике. Длительное горизонтальное положение негативно влияет на состояние позвоночника. Даже врачи рекомендуют делать утреннюю зарядку вместо лишнего часа сна.
  • Депрессивное состояние. Учеными были проведены статистические исследования, в ходе которых выяснилось, что 15% людей, которые страдают депрессией, много спят.
  • Сердечный заболевания. В эксперименте принимало участие 38% женщин, выяснилось, что те, кто спал около 11 часов, повысили риск сердечных заболеваний на 38%.
  • Короткая жизнь. Это выражение используется в переносном смысле. Ведь человек, который долго спит пропускает много интересных событий в реальной жизни.

Оказывается, от продолжительного сна может быть немало проблем. Стоит разумно рассчитывать время для сна.

Врачи рекомендуют спать около 7-8 часов, не больше и не меньше. Также стоит ограничить себя в алкоголе и кофеине.