Почему со временем темп похудения неизбежно замедляется

Процесс похудения требует много сил и времени. Очень часто
он замедляется, и у человека появляется желание все оставить. Но следует
разобраться в причинах снижения темпа похудения.

Основные причины замедление сброса лишнего веса
Адаптация

Организм человека устроен таким образом, что он регулирует
расход энергии, и подстраивается под определенные ситуации. Когда меняется
рацион питания, начинается адаптационный период. Он может длиться от 2-х до 4-х
недель. Все зависит от изменений в пище и стрессе, который испытывает организм.
Замедление потери веса может быть связанна с адаптационным периодом.

ВАЖНО. Необходимо правильно подобрать диету. В противном случае можно получить совершенно обратный результат – жиры не будут расходоваться, а будут откладываться. Это объясняется стрессом.

Как этого избежать:

исключить из рациона питания продукты, у которых
высокий гликемический индекс;

делать 4-5 приемов пищи за день (каждые 2-3
часа), порции должны быть маленькими;

не подвергать организм стрессу (переедание или
длительное голодание);

употреблять пищу с высоким содержанием белка.

ВАЖНО. Продукты и блюда на должны содержать большое количество жиров, иначе они могут откладываться.

Проблемы со здоровьем

Некоторые люди не могут сбросить лишний вес, из-за серьезных
заболеваний. Они могут даже не знать что у них проблемы со здоровьем. Обычно
это происходит так, что человек начинает заниматься спортом, появляются первые
результаты, но потом прогресс останавливается.

К таким заболеваниям относятся:

неправильный обмен веществ;

проблемы с эндокринной системой;

недостаток микроэлементов;

нарушение пищеварения.

Стоит регулярно проходить обследование, чтобы выявить
заболевания, и начать их лечить.

ВАЖНО. Если имеются такие патологии, то необходимо обратиться за помощью к диетологу. Нельзя самостоятельно предпринимать меры.

Факторы сопротивления

Есть ряд факторов, которые препятствуют сбросу лишнего веса.

К ним относятся:

Характер человека. Позитивные люди довольны жизнью, у них мало переживаний. Худеют быстрее те, кто часто находится в нервном напряжении. Потому что эмоциональные переживания требуют большое количество энергии.

Возраст. Чем старше человек, тем медленнее работают его системы. Следовательно, темп похудения снижается из-за низкого метаболизма.

Пол. Мужчинам похудеть значительно легче, потому что у них больше доля мышц, соответственно идет больший расход энергии. Основная функция женщин – вынашивание потомства. Им требуется больше энергии. Ведь она расходуется не только на себя, но и на ребенка.

Заключение

Существует много факторов, которые могут снизить темп
похудения. Для того, чтобы не навредить своему здоровье, необходимо
воспользоваться помощью высококвалифицированных диетологов. Они помогут
грамотно составить ограничения в рационе, чтобы организм был в меньшем стрессе.