Женщины, которые следят за своим внешним видом, уделяют особое внимание своему телу. И очень часто многие задаются вопросами следующего характера: «Как привести голени и икры в порядок?», «Почему икры не уменьшаются и не худеют?», «Какие упражнения помогут быстро сбросить лишние сантиметры с голеней?».
На самом деле это не такие уж и легкие вопросы. Чтобы правильно на них ответить, нужно хорошенько задуматься и изучить соответствующую информацию.
Форма и строение тела человека в большинстве случаев зависит от анатомических особенностей и генетических предрасположенностей. Мало кто знает, но обхват икры зависит от того, какое ахилловою сухожилие: короткое или длинное.
Если оно имеет короткую структуру, то икры будут достаточно объемными и визуально смотреться большими. Если длинную, то будут смотреться узкими.
Скорректировать их размер можно с помощью питания и определенных физических упражнений, носящих комплексный характер.
Каким должно быть питание?
Стоит отметить сразу, что не существует какой-либо отдельной диеты для похудения только в зоне икр или голеней. И это является нормальным.
Важно понимать, что организм – это единый механизм, который работает только тогда, когда все системы функционируют правильно. А вот от питания зависят все части тела, особенно, их внешний вид.
В данном случае не рекомендованы жесткие диеты. По мнению диетологов, они здесь достаточно неуместны и могут только усугубить состояние.
Поэтому для того, чтобы иметь красивую фигуру и пропорциональные части тела, следует питаться не только сбалансированно, но и правильно, употребляя здоровую пищу.
Важно! Пища, которая относится к здоровой, имеет в своем составе большое количество необходимых макро- и микроэлементов, аминокислот, витаминов и прочих полезных веществ, без которых невозможна нормальная работа организма.
В первую очередь стоит позаботиться о том, чтобы рацион был сбалансированным. В нем в достаточном количестве должны присутствовать белки, углеводы и жиры в необходимой и правильной пропорции.
Обязательно стоит употреблять свежие фрукты и овощи – в них содержится огромное количество полезных веществ и витаминов, а так же они богаты клетчаткой. Именно она помогает очищать организм от шлаков и токсинов, улучшая
Многие диетологи рекомендуют следовать следующим правилам:
Упражнения, которые помогут сделать икры и голени стройными
Чтобы
приобрести красивые икры и голени, стоит отдать предпочтение определенным видам
тренировки:
длинные дистанции около 50 минут, хотя бы несколько раз в неделю;
которые связаны с растяжкой (йога, пилатес);
этом беговая дорожка должна быть плоской.